سرايا - أكدت تحليلات نفسية نشرتها الطبيبة النفسية لورين أولسون عبر منصة "سايكولوجي تودي" أن الاستمتاع بالحياة والصحة النفسية قد يزداد مع التقدم في العمر، رغم التحديات البدنية، مشيرة إلى إمكانية تبني عادات المتقاعدين فوق سن الستين لتطوير جودة الحياة في أي مرحلة عمرية.
وتستند هذه الرؤية إلى "نظرية الانتقائية العاطفية والاجتماعية"، حيث يميل الأفراد مع تقلص أفقهم الزمني إلى التخلي عن الأهداف البعيدة، والتركيز على ما يمنحهم السعادة والمغزى في الحاضر.
وتتلخص أبرز الممارسات السلوكية والنفسية الموصى بها في النقاط التالية:
تصفية العلاقات الاجتماعية
تضييق دائرة المعارف والتركيز على العلاقات العميقة والداعمة لتقليل التعرض للنزاعات اليومية.
ممارسة الامتنان اليومي
توجيه الانتباه نحو اللحظات الإيجابية الصغرى وتسجيلها، ما يعزز الاستقرار الانفعالي.
التركيز على الحاضر
التحرر من قلق المستقبل والندم على الماضي عبر تقنيات اليقظة الذهنية والاستمتاع باللحظة الراهنة.
تقبل التغيير والجديد
التحلي بالمرونة النفسية أمام التحولات البدنية والاجتماعية والتأقلم معها بدلاً من مقاومتها.
البحث عن معنى وهدف
الانخراط في أنشطة وممارسات تمنح الفرد شعورًا بالانتماء لشيء أكبر من الذات.
وفي النهاية، يرى الخبراء أن هذه الممارسات لا تضمن بالضرورة مسارًا خاليًا من المتاعب لجميع الأفراد، إلا أنها تقدم نموذجًا عمليًا يثبت أن مرحلة الشيخوخة ليست تراجعًا مستمرًا، بل قد تكون بداية لمرحلة من الهدوء والسلام النفسي.
وتستند هذه الرؤية إلى "نظرية الانتقائية العاطفية والاجتماعية"، حيث يميل الأفراد مع تقلص أفقهم الزمني إلى التخلي عن الأهداف البعيدة، والتركيز على ما يمنحهم السعادة والمغزى في الحاضر.
وتتلخص أبرز الممارسات السلوكية والنفسية الموصى بها في النقاط التالية:
تصفية العلاقات الاجتماعية
تضييق دائرة المعارف والتركيز على العلاقات العميقة والداعمة لتقليل التعرض للنزاعات اليومية.
ممارسة الامتنان اليومي
توجيه الانتباه نحو اللحظات الإيجابية الصغرى وتسجيلها، ما يعزز الاستقرار الانفعالي.
التركيز على الحاضر
التحرر من قلق المستقبل والندم على الماضي عبر تقنيات اليقظة الذهنية والاستمتاع باللحظة الراهنة.
تقبل التغيير والجديد
التحلي بالمرونة النفسية أمام التحولات البدنية والاجتماعية والتأقلم معها بدلاً من مقاومتها.
البحث عن معنى وهدف
الانخراط في أنشطة وممارسات تمنح الفرد شعورًا بالانتماء لشيء أكبر من الذات.
وفي النهاية، يرى الخبراء أن هذه الممارسات لا تضمن بالضرورة مسارًا خاليًا من المتاعب لجميع الأفراد، إلا أنها تقدم نموذجًا عمليًا يثبت أن مرحلة الشيخوخة ليست تراجعًا مستمرًا، بل قد تكون بداية لمرحلة من الهدوء والسلام النفسي.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات