دراسة: زيادة تناول المغنيسيوم قد تقلل خطر فقدان العضلات

سرايا - كشفت دراسة علمية حديثة عن ارتباط محتمل بين زيادة تناول المغنيسيوم وانخفاض خطر فقدان الكتلة العضلية وقوة العضلات لدى كبار السن، في مؤشر قد يسلط الضوء على دور هذا المعدن في دعم صحة الجسم خلال مراحل العمر المتقدمة.

وأشارت الدراسة المنشورة في مجلة "Frontiers in Nutrition" إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات أكبر من المغنيسيوم من خلال الغذاء كانوا أقل عرضة للإصابة بـضمور العضلات (الساركوبينيا)، وهي حالة ترتبط بتراجع حجم العضلات وقوتها مع التقدم في السن.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا مستويات أعلى من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة بنسبة 53% للإصابة بضمور العضلات مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على كميات أقل منه.


علاقة مستمرة رغم اختلاف نمط الحياة
ولفت الباحثون إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا بنسبة تقارب 50%، حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل أخرى، مثل: العمر، والنشاط البدني، ووزن الجسم، وكمية البروتين والسعرات الحرارية المستهلكة.

ويرجح العلماء أن أحد التفسيرات المحتملة لهذا الارتباط يعود إلى قدرة المغنيسيوم على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، إذ سجل المشاركون الذين تناولوا كميات أكبر من المعدن مستويات أقل من البروتين المتفاعل C، وهو مؤشر يستخدم للكشف عن وجود التهاب.

ليس بديلاً عن النظام الصحي
ويؤكد خبراء الصحة أن المغنيسيوم يعد من المعادن الأساسية التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، وقد يساعد في دعم وظيفة العضلات وتقليل بعض التشنجات، كما ترتبط بعض مكملاته بتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.


لكن المختصين يشددون على ضرورة عدم تناول مكملات المغنيسيوم بشكل عشوائي، وضرورة استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل استخدامها، خاصة أن الجرعات الزائدة قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة.

وتشير النتائج إلى أهمية النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على صحة العضلات مع التقدم في العمر، إلى جانب ممارسة النشاط البدني المنتظم والحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية.