مكملات الفيتامينات قد ترفع خطر التوتر لدى بعض الأشخاص

سرايا - قد يشعر بعض الأشخاص بالتوتر أو القلق أو الأرق بعد تناول الفيتامينات المتعددة، إلا أن السبب لا يكون الفيتامينات نفسها في معظم الحالات، بل المكونات المنبهة التي تُضاف إلى بعض المكملات الغذائية.

وتحتوي بعض المنتجات المخصصة لتعزيز الطاقة أو إنقاص الوزن أو تحسين الأداء الرياضي على مواد منبهة مثل الكافيين، ومستخلص الشاي الأخضر، والغوارانا، والتورين، واليوهيمبين، والسينفرين، وهي مكونات قد تسبب الرعشة، وخفقان القلب، والعصبية لدى بعض الأشخاص.

كما قد تؤدي الجرعات المرتفعة من فيتامينات ب المركبة إلى زيادة الشعور باليقظة لدى بعض الأفراد، خاصة إذا كانت الكميات تتجاوز الاحتياج اليومي أو لدى من يتمتعون بحساسية أكبر تجاه تغيرات مستويات الطاقة. ورغم أن هذه الفيتامينات تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، فإنها لا تعمل كمنبهات بالطريقة نفسها التي يعمل بها الكافيين.



ويُعد "فيتامين ب3 (النياسين) من الحالات الخاصة، إذ قد تسبب الجرعات العالية منه ما يُعرف بـ"احمرار النياسين"، وهي حالة تترافق مع احمرار الجلد، والشعور بالدفء أو الحرقة، والوخز، وأحيانًا تسارع ضربات القلب، ما قد يختلط على البعض ويُفسر على أنه توتر أو نوبة قلق.

ولتجنب هذه الأعراض، ينصح الخبراء بقراءة ملصق المكمل الغذائي للتأكد من خلوه من المنبهات، والالتزام بالجرعات الموصى بها، وتجنب تناوله في ساعات المساء، مع تقليل استهلاك الكافيين من مصادر أخرى. كما يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، خاصة عند ظهور ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو خفقان قوي في القلب.