سرايا - كشفت دراسة علمية حديثة أن مدة النوم المثالية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل تسارع الشيخوخة، تقع ضمن نطاق محدد يُشبه "المنطقة الذهبية".
وبحسب تحليل نُشر في مجلة Nature، وجد الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات يومياً يرتبط بتسارع شيخوخة الدماغ والرئتين والقلب والجهاز المناعي، في حين أن النوم لأكثر من 8 ساعات قد يحمل التأثير نفسه تقريباً على معظم أعضاء الجسم.
وأشار الباحثون إلى أن "المدى الأمثل" للنوم يتراوح بين 6.4 و7.8 ساعة يومياً لتحقيق أفضل توازن صحي.
وقال جونهاو وين، الباحث الرئيسي والأستاذ المساعد في قسم الأشعة بجامعة كولومبيا في كلية فاغيلوس للأطباء والجراحين، إن الفريق استخدم نماذج إحصائية متقدمة تُعرف بـ "ساعات الشيخوخة" لقياس عمر الأعضاء البيولوجي بدقة أعلى. وأضاف أن لكل عضو في الجسم نمط شيخوخة مختلفًا حتى داخل الشخص نفسه.
من جانبها، أوضحت الدكتورة تشيلسي روهربشيب، اختصاصي في علوم الأعصاب وباحثة في شركة Wesper، أن الإفراط في النوم قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية كامنة، مثل اضطرابات النوم أو الالتهابات المزمنة أو حتى الاكتئاب، وليس سبباً مباشراً بحد ذاته.
كما أشار الباحثون إلى أن النساء قد يحتجن إلى نوم أطول بنحو 10 إلى 20 دقيقة مقارنة بالرجال، وهو فرق يُعتقد أنه مرتبط بالتغيرات الهرمونية خلال مراحل الحياة المختلفة.
وقال الدكتور كريس وينتر، طبيب الأعصاب ومقدم بودكاست "Sleep Unplugged"، إن الدراسة لا تدعم فكرة أن 8 ساعات هي القاعدة الذهبية للجميع، بل إن المعدل الأقرب للمثالية هو نحو 7 ساعات في المتوسط، مع اختلاف الاحتياجات الفردية من شخص إلى آخر.
وبحسب تحليل نُشر في مجلة Nature، وجد الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات يومياً يرتبط بتسارع شيخوخة الدماغ والرئتين والقلب والجهاز المناعي، في حين أن النوم لأكثر من 8 ساعات قد يحمل التأثير نفسه تقريباً على معظم أعضاء الجسم.
وأشار الباحثون إلى أن "المدى الأمثل" للنوم يتراوح بين 6.4 و7.8 ساعة يومياً لتحقيق أفضل توازن صحي.
وقال جونهاو وين، الباحث الرئيسي والأستاذ المساعد في قسم الأشعة بجامعة كولومبيا في كلية فاغيلوس للأطباء والجراحين، إن الفريق استخدم نماذج إحصائية متقدمة تُعرف بـ "ساعات الشيخوخة" لقياس عمر الأعضاء البيولوجي بدقة أعلى. وأضاف أن لكل عضو في الجسم نمط شيخوخة مختلفًا حتى داخل الشخص نفسه.
من جانبها، أوضحت الدكتورة تشيلسي روهربشيب، اختصاصي في علوم الأعصاب وباحثة في شركة Wesper، أن الإفراط في النوم قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية كامنة، مثل اضطرابات النوم أو الالتهابات المزمنة أو حتى الاكتئاب، وليس سبباً مباشراً بحد ذاته.
كما أشار الباحثون إلى أن النساء قد يحتجن إلى نوم أطول بنحو 10 إلى 20 دقيقة مقارنة بالرجال، وهو فرق يُعتقد أنه مرتبط بالتغيرات الهرمونية خلال مراحل الحياة المختلفة.
وقال الدكتور كريس وينتر، طبيب الأعصاب ومقدم بودكاست "Sleep Unplugged"، إن الدراسة لا تدعم فكرة أن 8 ساعات هي القاعدة الذهبية للجميع، بل إن المعدل الأقرب للمثالية هو نحو 7 ساعات في المتوسط، مع اختلاف الاحتياجات الفردية من شخص إلى آخر.
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات