سرايا - في ظل انتشار المعلومات المضللة حول كميات الطعام لتخفيض الوزن، ورغبة الكثيرين بالتخلص من وزنهم بسرعة، فإنهم يميلون إلى الاكتفاء بوجبة طعام واحدة.
ولكن هل الاقتصار على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، يسهم حقًا في إنقاص الوزن بطريقة فعالة وسريعة؟
تقول الدكتورة ياكاترينا كيم، خبيرة التغذية الصحية، إن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قد يؤدي إلى تغييرات كميائية حيوية سلبية ويتسبب في اضطرابات في الجسم، بحسب وكالة "ريا نوفوستي".
وتوضح: "تناول وجبة واحدة فقط في اليوم ليس طبيعيًا. لأن نقاط ضعف الشخص هي التي تحدد مواطن الخلل التي قد يعاني منها. وهذا بالتأكيد ليس ضروريًا لفقدان الوزن".
وتؤكد الخبيرة كاتارينا أن هناك فهمًا مغلوطًا لدى العديد من الناس، إذ يعتقدون أن الاكتفاء فقط بوجبة طعام واحدة خلال اليوم يسهم بإنقاص وزنهم بشكل أسرع.
وتلفت إلى أن الوزن الزائد يكتسبه الجسم على مدى سنوات طويلة، لذا يصعب التخلص منه حقًا بسرعة حتى لو من خلال وجبة واحدة.
وتضيف: "يفسر الجسم ذلك على أنه إشارة إلى اقتراب وقت عصيب، ويحتاج إلى الاستعداد. لذلك يبدأ الأيض بالتباطؤ، ويتم تخزين كل ما يدخل، حتى الدهون الزائدة. علاوة على ذلك، يشعر الشخص بالتوتر عند عدم حصوله على التغذية الكافية".
ووفقًا لها، يحفز التوتر تغيرات كيميائية حيوية سلبية في الجسم، الأمر الذي قد يستدعي معه استشارة الطبيب.
وتشير الخبيرة الصحية إلى أنه على الشخص الذي يرغب بالتخلص من وزنه الزائد أن يدرك تمامًا أن هذه عملية تدريجية وتحتاج إلى تغييرات في النظام الغذائي.
وتقول: "إذا فرضنا قيودًا صارمة، فلن ننجح. لأنها تؤدي إلى اضطرابات في الجسم، وإحباط، وتقلبات مزاجية، وسرعان ما يعود الوزن الذي فقده الشخص. لذلك يجب على الشخص التركيز على المدى الطويل، وتغيير نمط حياته ونظامه الغذائي تدريجيًا، وعندها سيحقق التوازن الأمثل بين كتلة العضلات والدهون، وتتحسّن حالته الصحية، ويتحسّن مزاجه".
ولكن هل الاقتصار على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، يسهم حقًا في إنقاص الوزن بطريقة فعالة وسريعة؟
تقول الدكتورة ياكاترينا كيم، خبيرة التغذية الصحية، إن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قد يؤدي إلى تغييرات كميائية حيوية سلبية ويتسبب في اضطرابات في الجسم، بحسب وكالة "ريا نوفوستي".
وتوضح: "تناول وجبة واحدة فقط في اليوم ليس طبيعيًا. لأن نقاط ضعف الشخص هي التي تحدد مواطن الخلل التي قد يعاني منها. وهذا بالتأكيد ليس ضروريًا لفقدان الوزن".
وتؤكد الخبيرة كاتارينا أن هناك فهمًا مغلوطًا لدى العديد من الناس، إذ يعتقدون أن الاكتفاء فقط بوجبة طعام واحدة خلال اليوم يسهم بإنقاص وزنهم بشكل أسرع.
وتلفت إلى أن الوزن الزائد يكتسبه الجسم على مدى سنوات طويلة، لذا يصعب التخلص منه حقًا بسرعة حتى لو من خلال وجبة واحدة.
وتضيف: "يفسر الجسم ذلك على أنه إشارة إلى اقتراب وقت عصيب، ويحتاج إلى الاستعداد. لذلك يبدأ الأيض بالتباطؤ، ويتم تخزين كل ما يدخل، حتى الدهون الزائدة. علاوة على ذلك، يشعر الشخص بالتوتر عند عدم حصوله على التغذية الكافية".
ووفقًا لها، يحفز التوتر تغيرات كيميائية حيوية سلبية في الجسم، الأمر الذي قد يستدعي معه استشارة الطبيب.
وتشير الخبيرة الصحية إلى أنه على الشخص الذي يرغب بالتخلص من وزنه الزائد أن يدرك تمامًا أن هذه عملية تدريجية وتحتاج إلى تغييرات في النظام الغذائي.
وتقول: "إذا فرضنا قيودًا صارمة، فلن ننجح. لأنها تؤدي إلى اضطرابات في الجسم، وإحباط، وتقلبات مزاجية، وسرعان ما يعود الوزن الذي فقده الشخص. لذلك يجب على الشخص التركيز على المدى الطويل، وتغيير نمط حياته ونظامه الغذائي تدريجيًا، وعندها سيحقق التوازن الأمثل بين كتلة العضلات والدهون، وتتحسّن حالته الصحية، ويتحسّن مزاجه".
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات