سرايا - يُعد شرب عصير  القراصيا في الصباح الباكر الطريقة الأكثر فاعلية عادةً للتخفيف من الإمساك ودعم انتظام الهضم، بحسب خبراء التغذية. تناوله على معدة فارغة يساعد الجسم على الاستفادة منه بشكل أفضل، إذ يعمل بانسجام مع الإيقاع الطبيعي للجهاز الهضمي، مما يجعل عملية التبرز أسهل وأكثر انتظامًا.

ووفقا لخبراء من موقع  verywellhealth يتماشى شرب عصير القراصيا صباحًا مع منعكس المعدة والقولون، وهو استجابة طبيعية تُحفّز تقلصات القولون بعد الاستيقاظ وتناول الطعام أو الشراب. هذا المنعكس يساعد على دفع البراز عبر الأمعاء. وعند تناول عصير القراصيا في هذا التوقيت، تصل مركباته الفعّالة إلى الأمعاء بسرعة أكبر وتُعزز هذه العملية. كما أن الالتزام بروتين صباحي ثابت قد يساعد على مزامنة عملية الهضم مع الساعة البيولوجية للجسم على مدار 24 ساعة، مما يدعم الانتظام على المدى الطويل.


جرثومة المعدة.. السبب الخفي للقرح والمضاعفات الخطيرة

ويدعم عصير القراصيا الهضم بفضل مزيج من المركبات الطبيعية. يعمل السوربيتول، وهو كحول سكري طبيعي، كملين أسموزي يسحب الماء إلى القولون، مما يلين البراز ويُسهّل مروره. أما الألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين، فتضيف حجمًا للبراز وتساعده على الاحتفاظ بالرطوبة. بالإضافة إلى ذلك، قد تُسهم المركبات الفينولية مثل حمض النيوكلوروجينيك في تليين البراز، بينما تساعد الشوارد المعدنية مثل  البوتاسيوم والمغنيسيوم في دعم الأداء الطبيعي لعضلات الجهاز الهضمي.

غير مناسب للبعض

ورغم أن شرب عصير القراصيا ليلًا ليس خطرًا، إلا أن الخبراء يحذّرون من أنه قد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص. فإذا كان تأثيره سريعًا، فقد يسبب حاجة ملحّة لدخول الحمام أثناء الليل، مما يزعج النوم. كما أن تخمّر السوربيتول قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، وهو ما قد يكون أكثر إزعاجًا عند الاستلقاء. ونظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، فإن شربه قبل النوم مباشرة قد يرفع مستوى السكر في الدم ويؤثر سلبًا في جودة النوم.

وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بالبدء بكمية صغيرة تتراوح بين 60–120 مل، ثم تعديل الكمية حسب استجابة الجسم. كما أن شرب عصير القراصيا دافئًا بدلًا من بارد قد يزيد من تحفيز الجهاز الهضمي. ويُعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم أمرًا مهمًا أيضًا، لأن السوربيتول يحتاج إلى سوائل كافية ليعمل بفاعلية. وينصح الخبراء بتجنّب الجمع بين عصير القراصيا والمُلينات الأخرى أو مكملات المغنيسيوم، خاصة لدى الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس.

أخبار ذات علاقة

4 أطعمة طبيعية تساعد على تخفيف الإمساك

وإذا استمر الإمساك أو وجدت نفسك تعتمد على عصير القراصيا يوميًا، فمن الأفضل استشارة مقدم رعاية صحية لتحديد الأسباب الكامنة وراء المشكلة واختيار العلاج الأنسب على المدى الطويل.