سرايا - تشعر كثير من النساء بإرهاق مستمر، وتقلبات في المزاج، وتساقط غير مبرر للشعر، دون إدراك أن السبب قد يكون نقص عنصر غذائي أساسي وهو فيتامين ب12، هذا الفيتامين لا يقتصر دوره على تعزيز الطاقة فقط، بل يلعب دورًا محوريًا في صحة الجهاز العصبي، والدم، والجلد، والشعر، وهو ما أكدته طبيبة جلدية من مدينة بنجالورو الهندية، محذرة من تجاهل أعراضه التي قد تتفاقم بمرور الوقت، وفقا لما نشره موقع "hindustantimes".


ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12، المعروف علميًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وله دور أساسي في عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويساهم بشكل مباشر في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم وظائف الأعصاب، والمساعدة في تخليق الحمض النووي، والحفاظ على مستويات الطاقة، ووفقًا للدكتورة ديباشري، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات كيمز ببنجالورو، فإن نقص هذا الفيتامين يؤثر على الجسم بأكمله وليس على جانب واحد فقط من الصحة.


فوائد فيتامين د لصحة النساء.. أبرزها تعزيز المناعة والعظام

يحمي من اضطراب الجهاز الهضمي.. تعرف على فوائد فيتامين D

تأثير نقص فيتامين ب12 على الشعر والبشرة

أوضحت الطبيبة أن فيتامين ب12 يدعم صحة الشعر من خلال تحسين تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وعند نقصه، تقل كمية الأكسجين الواصلة للبصيلات، ما يؤدي إلى تساقط الشعر، وترققه، وفقدان لمعانه، وقد يسرع من ظهور الشيب المبكر، وقد تظهر تغيرات جلدية ملحوظة، مثل اسمرار مفاصل الأصابع أو ثنايا راحة اليد وباطن القدم.

أعراض صحية لا يجب تجاهلها

لا يقتصر تأثير نقص فيتامين ب12 على الشعر والبشرة فقط، بل قد يمتد ليشمل التعب المزمن، والضعف العام، والدوخة، وخفقان القلب، نتيجة الإصابة بفقر الدم. كما يمكن أن تعاني بعض النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية، وتشوش ذهني، وقلق، واكتئاب، وأحيانًا إحساس بالحرقان أو التنميل في القدمين.


وتعتبر النساء أكثر عرضة للنقص بحسب الدكتورة، لنقص فيتامين ب12 لأسباب متعددة، من بينها اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي صرف، وفقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة أو مرض السيلياك، إضافة إلى الحمل والرضاعة، والاستخدام الطويل لمضادات الحموضة.