سرايا - صدور الدجاج البانيه بالشوفان للدايت ... وجبة مثالية للرجيم، فهي غنية بالبروتين ومنخفضة الدهون، كما أن الشوفان يعطيها قرمشة لذيذة بدون الحاجة للخبز العميق أو الطحين الأبيض. يمكن تقديمها مع سلطة أو خضار مطهوة على البخار لوجبة متكاملة وصحية.
مقادير صدور الدجاج البانيه بالشوفان للدايت
- صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع شرائح طويلة)
- الشوفان : كوب (مطحون ناعم)
- البيض : 1 حبة (بحجم كبير)
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة صغيرة
طريقة تحضير صدور الدجاج البانيه بالشوفان للدايت
1.اغسلي صدور الدجاج وقطعيها إلى شرائح متساوية السماكة لتستوي بسرعة بشكل متجانس.
2.اخفقي البيضة في وعاء مع الملح والفلفل والبهارات.
3.ضعي الشوفان المطحون في طبق آخر.
4.غمسي كل شريحة دجاج أولاً في البيض، ثم في الشوفان حتى تتغطى جيداً من جميع الجوانب.
5.سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
6.ضعي شرائح الدجاج في صينية فرن مغطاة بورق الزبدة، ورشي قليلاً من زيت الزيتون على الوجه.
7.اخبزي لمدة 20-25 دقيقة مع تقليبها نصف المدة حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
8.قدمي صدور الدجاج البانيه مع سلطة خضراء، خضار سوتيه، أو أرز بني للوجبة متكاملة وصحية.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات