عادة يابانية تجعل صحتك أقوى وحياتك أفضل

منذ 5 شهور
7360
عادة يابانية تجعل صحتك أقوى وحياتك أفضل

سرايا - سلّط طبيب ومؤلف بارز، ومقدم بودكاست مشهور، الضوء على عادة غذائية بسيطة قد تحمل مفتاح العيش لوقت أطول.

وكشف الدكتور مارك هايمان، الذي يتابعه ملايين الأشخاص على منصات التواصل الاجتماعي، عن سرّ سكان أوكيناوا في اليابان، الذين يُعرف عنهم طول العمر والصحة الممتازة.


وشرح هايمان، في منشور له مفهوم "هارا هاتشي بو"، وهي ممارسة تقليدية في أوكيناوا تعني التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع بنسبة 80% فقط.

وأكد أن الأبحاث العلمية أثبتت أن هذا السلوك الغذائي البسيط يمكن أن يطيل العمر، ويخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحسن الهضم.

وأشار الدكتور هايمان إلى أن هذا النهج يُعلم الجسم احترام إشارات الجوع الطبيعية، ويُسهم في منع الإفراط في تناول الطعام، وتقليل الالتهابات المرتبطة بالسمنة وتناول الوجبات الثقيلة.


وقدم نصائح عملية لتطبيق هذه العادة: تناول الطعام ببطء لمنح الجسم الوقت لإرسال إشارات الشبع، تقديم حصص أصغر مع إمكانية الحصول على وجبة إضافية عند استمرار الشعور بالجوع، التركيز على تذوق كل لقمة بوعي لتعزيز الشعور بالامتلاء.

وأضاف: "ممارسو هارا هاتشي بو يبلغون عن انخفاض الرغبة في الإفراط بالأكل، وتحسن المزاج، والحفاظ على الوزن".

إقرأ ايضاَ
شارك المقال:

التعليقات

لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
رمز التحقق :
أكتب الرمز :

الأكثر قراءة

آخر الأخبار

أخبار فنية

أخبار رياضية

منوعات من العالم