سرايا - تشير الدراسات إلى أن الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مليئة بالحيوية. لا يوجد توقيت واحد مثالي لتناوله للحصول على فوائده الكاملة، بل قد تكون هناك فوائد محددة لتناوله في الصباح ومنتصف النهار والمساء وفق ما ورد في المصادر الصحية. كما أن الفوائد تتفاوت وفق نمط الحياة والأهداف الصحية، ما يجعل الاختيار أمراً شخصياً يعتمد على الاحتياجات اليومية.

يساعد الموز في تعزيز الطاقة الصباحية. يحتوي الموز المتوسط على نحو 90 سعرة حرارية و26.9 جراماً من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، وهذا يمنحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الصيام الليلي. يحتوي الموز الخام على نحو 3 جرامات من الألياف، بينما يحتوي الموز غير الناضج على النشا المقاوم الذي يبطئ هضم السكريات ويدعم الشعور بالامتلاء. تسهم هذه الخصائص في تحسين الهضم والشعور بالنشاط خلال ساعات الصباح.

فوائد الموز في منتصف النهار يساهم تناول الموز في منتصف النهار في منح الجسم دفعة من الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم. تحتوي ثمرة الموز على كربوهيدرات وسكر طبيعين يساعدان على دعم النشاط خلال فترة ما بعد الظهيرة. كما يساعد ارتفاع الألياف في الموز على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول وجبات ثقيلة حتى العشاء. وتُعزز المعادن مثل البوتاسيوم الترطيب وتوازن السوائل أثناء التمارين وبعدها.