سرايا - تُعتبر صحة الدماغ عنصرا أساسيا في صحة الإنسان العامة؛ إذ يتحكم الدماغ في جميع الوظائف الجسدية والعمليات العقلية، بما في ذلك الحركة، التفكير، العواطف، والذاكرة.

وعلى الرغم من أهمية النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والراحة للحفاظ على صحة الدماغ، فإن بعض العادات اليومية التي نعتقد أنها غير ضارة قد تزيد خطر التدهور المعرفي واضطرابات الدماغ.

في منشور حديث على إنستغرام، كشف الدكتور بينغ، طبيب أعصاب وخبير إحصاء حيوي، عن ثلاث عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ:


ارتداء سماعات الرأس أثناء النوم
حذر الدكتور بينغ من استخدام سماعات الرأس أثناء النوم، مشيرا إلى أن الأصوات العالية قد تلحق الضرر بخلايا الأذن الداخلية، وتزيد مع مرور الوقت خطر فقدان السمع والخرف.

كما أشار إلى أن ارتداء السماعات لفترات طويلة قد يحبس الرطوبة ويزيد خطر التهابات الأذن.

وأضاف:"الأصوات العالية أثناء النوم قد تقاطع نومك العميق وتعطل دورة التنظيف الليلية في الدماغ التي تخلصه من السموم".

إهمال صحة اللثة
نصح طبيب الأعصاب بالاعتناء بصحة الفم والأسنان، مشيرا إلى أن أمراض اللثة وتسوس الأسنان ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ السكتة الدماغية ومشاكل التدهور المعرفي والخرف.

وقال الدكتور بينغ عن روتينه: "أستخدم خيط تنظيف الأسنان، ثم الخيط المائي، وأفرش أسناني كل ليلة؛ لأن صحة الفم ترتبط مباشرة بصحة الدماغ".


 الجلوس على المرحاض لفترات طويلة
حذر الدكتور بينغ من الجلوس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق، موضحا أن ذلك قد يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين وانخفاض ضغط الدم؛ ما يقلل وصول الدم إلى الدماغ ويزيد خطر الإغماء.

 وأضاف:"أرى مثل هذه الحالات أسبوعيا تقريبا، لذا لا تطيلوا استخدام المرحاض، إلا للمرضى المصابين بأمراض الأمعاء المزمنة الذين قد لا يملكون خيارا آخر".