المأكولات البحرية .. للتغلب على التوتر وتحسين وظائف الدماغ

17-06-2025 10:37 PM

تشير الدكتورة يكاتيرينا غوزمان خبيرة التغذية، إلى أنه من الضروري إدراج الأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي لتحسين الحالة النفسية والتغلب على التوتر.ووفقا لها، جميع أنواع الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتخفيف القلق. بالإضافة إلى...

كيف يؤثر تنظيم الوجبات اليومية على نتائج الرجيم؟ طبيبة تكشف السرّ

17-06-2025 09:04 PM

إن تنظيم الوجبات اليومية وتوزيع أوقاتها خلال اليوم، يُعتبر أحد العوامل الأساسية التي تؤثر على نتائج الرجيم؛ لذلك من المفيد جداً تنظيم تناوُل الوجبات؛ إذ يُنصح بالابتعاد عن تناوُل الطعام قبل ساعتين من النوم؛ تجنُّباً لزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين. أما الأشخاص الذين يعملون في أوقات...

فريق علمي دولي: تجاهل أمراض الفم يقوّض جودة الحياة

17-06-2025 07:16 PM

في خطوة علمية لافتة تعيد تسليط الضوء على أحد أكثر التهديدات الصحية تجاهلاً، دقّت المجلة الطبية البريطانية (The British Medical Journal - BMJ) ناقوس الخطر في عددها الصادر بين 14 و21 يونيو (حزيران) 2025، داعيةً إلى إدماج أمراض الفم في صلب السياسات الصحية العالمية.تحذير علميوأطلق فريق بحثي دولي،...

كيف تعزز مهاراتك العقلية إذا كنت تعاني من مشكلات في تنفيذ المهمات؟

17-06-2025 07:15 PM

تقنية بومودورو pomodoro technique... وضعيات القوة power poses... أدوات التخطيط planners، هذه أنواع من التي جربتها دينيس داسكال، بحثاً عن الاستراتيجية المناسبة لتحسين الأداء التنفيذي لها، أي تحسين المهارات العقلية اللازمة لإدارة الوقت، وتحقيق الأهداف.أداء الوظائف التنفيذيةالأداء التنفيذي executive...

القهوة من دون إضافات أفضل لصحة القلب

17-06-2025 07:14 PM

كشفت دراسة أميركية عن أن تناول القهوة السوداء من دون إضافات مثل السكر أو الكريمة قد يعود بفوائد صحية ملموسة، أبرزها تقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.وأوضح الباحثون من جامعة تافتس في الدراسة التي نُشرت نتائجها الاثنين بدورية «The Journal of Nutrition»، أن تناول كوب إلى كوبين يومياً من القهوة...

اكتشاف غير متوقع .. أدوية "تحسن المزاج" قد تحارب السرطان

17-06-2025 11:50 AM

كشفت دراسة حديثة أن أدوية الاكتئاب الشائعة قد تخفي في طياتها مفاجأة غير متوقعة وهي القدرة على محاربة السرطان.ويفتح هذا الاكتشاف الذي توصل إليه فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا بقيادة الدكتورة ليلي يانغ، بابا جديدا من الأمل في معركة البشرية الطويلة ضد الأورام الخبيثة.وأظهرت الأدوية المعروفة بمثبطات...

اكتشاف نوع جديد من المغناطيسية يبشر بثورة في صنع أجهزة حوسبة موفرة للطاقة!

17-06-2025 11:43 AM

تمكن فريق بحثي من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) من اكتشاف شكل جديد غير مسبوق من المغناطيسية، أطلقوا عليه اسم المغناطيسية من النوع بي (p-wave magnetism).وجد الباحثون أنه في بلورة يوديد النيكل، تصطف عزوم الإلكترونات المغزلية (سبينات) في بنية حلزونية، على عكس المواد المغناطيسية الحديدية...

أخطاء شائعة في استخدام واقي الشمس .. احذرها

17-06-2025 11:39 AM

يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد مع التعرّض المستمر وغير المحمي لأشعة الشمس فوق البنفسجية.ويعتبر استخدام واقي الشمس من أكثر الطرق فعالية للوقاية من هذا المرض، إلا أن الكثيرين يرتكبون أخطاء شائعة تقلل من فعالية الحماية التي يوفرها. لذا، من المهم معرفة كيفية استخدام واقي الشمس بشكل صحيح وتجنب...

وداعا للوهن! .. علاج ثوري قد يكون مفتاح الشباب الدائم للعضلات

17-06-2025 11:35 AM

توصل فريق من العلماء إلى وسيلة لإعادة شباب خلايا العضلات لدى كبار السن، من خلال استهداف جزيء طبيعي موجود في الجسم.ومع تزايد متوسط الأعمار في الدول المتقدمة، يزداد شيوع حالات فقدان الكتلة العضلية، أو ما يعرف بـالساركوبينيا، التي تؤدي إلى ضعف الحركة والوهن. ويعود ذلك إلى تراجع قدرة أنسجة العضلات...

إصبعك قد يكشف مدى قوتك البدنية

17-06-2025 01:23 AM

لطالما اعتقد علماء قراءة الكف أن طيات اليد تخبئ أسرار مصيرنا وعلاقاتنا، لكن العلم الحديث يأخذ منظورًا مختلفًا تمامًا؛ إذ كشفت أبحاث حديثة أن طول أصابع اليد، وتحديدًا نسبة طول الإصبعين الثاني والرابع، قد يكون مؤشرًا دقيقًا على قدراتنا البدنية والتحمل الرياوكشف باحثون من جامعة جنوب أستراليا عن أن...

لتفادي فقدان السمع .. أين يجب الجلوس في الطائرة والأماكن العامة؟

16-06-2025 08:02 PM

يُعد فقدان السمع مشكلة شائعة تؤثر على ملايين البالغين، ويمكن أن تتراوح حدته بين الخفيف والشديد، وينتج عن عدة أسباب مختلفة.ومن ضمن هذه الأسباب التقدم في العمر، أو ما يعرف باسم «ضعف السمع الشيخوخي»، وينتج غالباً عن تغيرات طبيعية مرتبطة بالعمر في الأذن الداخلية والوسطى، والمسارات العصبية المؤدية إلى...

فحص دم يحدد بدقة متى تبدأ الشيخوخة

16-06-2025 05:41 PM

استخدمت دراسة جديدة فحوصات الدم لتحديد الوقت الدقيق الذي يُعتبر فيه الإنسان مسناً، والإجابة عن سؤال: متى يبدأ التدهور الجسدي؟وتعدّ علامات مثل التجاعيد والشيب مؤشرات واضحة على التقدم في السن. ومع ذلك، تُشير دراسات حديثة إلى أن تحليل الدم يمكن أن يوفر تقديراً دقيقاً للغاية للعمر.بداية التحولاتوقد...

تناول 5 أكواب فاكهة وخضراوات يمنح الجسم نوماً أعمق

16-06-2025 05:40 PM

وجد باحثون أن تناول الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضراوات، وهي 5 أكواب يومياً، يُمكن أن يُحسّن جودة النوم بنسبة 16% مُقارنةً بعدم تناولها.وأحد المعايير الرئيسية التي يستند إليها تعريف جودة النوم هو عدم تجزؤه إلى فترات، أو عدد مرات استيقاظ الشخص أو تحوله إلى نوم أخف.نوم أعمقوأوضح فريق البحث من...

وقاية مبكرة .. خطوة واحدة تحمي طفلك من سرطان الأمعاء مستقبلاً

16-06-2025 05:39 PM

كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة وثيقة بين الوزن الزائد في مراحل الطفولة والمراهقة، وارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في مراحل لاحقة من الحياة، ما يسلّط الضوء على أهمية الوقاية المبكرة والتدخل الصحي في سن صغيرة.الدراسة التي نُشرت في المجلة الدولية للسرطان، هي الأولى من نوعها التي تربط...

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

16-06-2025 10:07 AM

أظهرت دراسة نرويجية جديدة أن المشي المنتظم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي.وتوصل فريق البحث إلى أن المشي لمدة أطول يوميا يرتبط بانخفاض واضح في احتمال الإصابة بهذه الحالة الشائعة والمؤلمة.وشددت الدراسة على أن معدل المشي اليومي أهم من...

علامات غامضة في الحواس تنذر بالخرف قبل سنوات من فقدان الذاكرة

16-06-2025 08:42 AM

كشف باحثون متخصصون أن الخرف قد يبدأ بإرسال إشارات تحذيرية عبر الحواس الخمس قبل سنوات -وربما عقود- من ظهور الأعراض المعروفة كفقدان الذاكرة واضطرابات اللغة.وهذه الاكتشافات التي توصل إليها فريق بحثي دولي بقيادة البروفيسور أندريا تيلز من جامعة سوانسي، تقلب الموازين التقليدية لتشخيص الخرف التي ظلت...

ينتشر بين النساء .. أعراض «متلازمة القلب المكسور»

15-06-2025 08:36 PM

نقل رجل صيني خمسيني إلى مستشفى في بكين بعد شعوره بألم مفاجئ في الصدر وضيق تنفس، ليتبين أنه يعاني من متلازمة القلب المكسور.وحاول الرجل البالغ 59 عاما إخفاء معاناته من القلق الدائم والأرق الشديد بعد خضوعه لجراحة لإزالة أورام المثانة قبل أربعة أشهر، قبل أن تتدهور حالته الصحية.ووفقًا لموقع CNN، تم...

بينها الماء .. 5 مشروبات تساعدك على التخلص من الانتفاخ

15-06-2025 06:57 PM

يعتبر الانتفاخ حالة شائعة، ويعاني منه كثيرون من وقت لآخر. حيث يمكن أن يحدث بعد تناول وجبة غنية بالألياف أو أثناء التغيرات الهرمونية، أو حتى لمجرد ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية.وفي كثير من الحالات، يعد الانتفاخ جزءاً طبيعياً من عملية الهضم وليس مدعاة للقلق. كما يمكن أن...

9 عناصر أساسية عند انتقائك النظارات الشمسية

15-06-2025 05:50 PM

إن ارتداء النظارات الشمسية جزء أساسي من الحماية الشاملة من الأشعة فوق البنفسجية، والعناية بالعين. ويُعد ارتداء النظارات الشمسية وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الرؤية وحياة أفضل لسنوات قادمة.أساسيات حماية العينوتقول «الأكاديمية الأميركية لطب العيون» (American Academy of Ophthalmology): «النظارات الشمسية...

هل يساعد تناول الأفوكادو على تحسين النوم؟

15-06-2025 05:47 PM

قال موقع هيلث سايت إن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن تُحسّن جودة نومك، بشكل طبيعي، بخمس طرق فعّالة.وذكر أنه يُنصح بتناول الأفوكادو لتحسين نومك؛ نظراً لغناه بالعناصر الغذائية المساعِدة على النوم، مثل المغنسيوم والبوتاسيوم. وتُساعد هذه العناصر الغذائية على استرخاء الجسم، وتنظيم إنتاج...