حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الأحد ,28 نوفمبر, 2021 م
طباعة
  • المشاهدات: 16977

فوائد رياضة المشي ونصائح هامة عند ممارستها

فوائد رياضة المشي ونصائح هامة عند ممارستها

فوائد رياضة المشي ونصائح هامة عند ممارستها

15-06-2021 08:43 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - يوجد للرياضة أنواع مختلفة يمكن للإنسان القيام بها واختيار المناسب حسب قدراته الجسمانية ومراعاة العمر أيضاً، ولا داعي للقيام بالتمارين العنيفة التي من شأنها إلحاق الضرر بجسم الإنسان بدلاً من إفادته.

فرياضة المشي تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته ولياقته وتقيه العديد من الأمراض، وهي رياضة اقتصاديّة لا تُكلِّف الإنسان أي مصاريف، حيث إنّها لا تحتاج إلى أيّ مُعدّات أو أدوات لمُمارستها. وتناسب جميع الأعمار.


وتتميز رياضة المشي بأنها سهلة وبسيطة، وتُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر، وفي أيّ وقت من اليوم، في الصباح أو المساء.




ولرياضة المشي فوائد كثيرة على جسم الإنسان فيقيه العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري، كما يساعد الإنسان في الحفاظ على صحته، وشبابه،وفيمايلي بعض النصائح الواجب اتباعها أثناء ممارسة رياضة المشي :

1- التوقف فوراً عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس.



2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات.

3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده.

4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة.

5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق.

6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض.

7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية.

8- عدم الأكل أثناء المشي أو قبله بنصف ساعة على الأقل؛ حيث إن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في عمليّة الهضم، إضافةً لسُرعة تعب الجسم.

والجدير ذكره أن رياضة المشي آمنة وغير مُضرّة بشكلٍ عام، ولكن يجب اتخاذ الحذر أثناء مُمارستها لتجنُّب وقوع أيّة إصابات أو حوادث


لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 16977

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم