سرايا - كيف تتعايش مع القولون العصبي

لاشك أن أمراض القولون قد انتشرت في الآونة الأخيرة خاصة مع أساليب الأكل الخاطئة التي يتبعها معظم الناس من حولنا والتي تعتبر غير صحية بالمرة حتى يعتبرها الأطباء من أكثر الأعراض المرضية شيوعًا من بين الأمراض الوظيفية في الجهاز الهضمي.

ولكن ما هو القولون العصبي؟

Irritable Bowel Syndrome القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء الهيوجة

هو يعتبر خلل في وظيفة القولون مما يؤدي لأعراض عديدة في الجهاز الهضمي

ما هي أعراض القولون العصبي؟

دعونا الآن نتعرف على أهم العوامل التي تؤدي الى متلازمة القولون العصبي:

هناك عوامل عديدة تؤدي الي حدوث هذه المتلازمة وليست فقط بسبب الطعام كما يعتقد البعض، ف من هذه العوامل:

الإجهاد العصبي والتوتر، حيث أن الضغوط النفسية والقلق عند البعض قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتحدث خللاً في وظائف القولون

الهرمونات، فنجد أن المرأة اكثر تعرضًا للإصابة بالقولون العصبي لما يحدث عندها من اضطرابات وتغيرات في الهرمونات تساعد في زيادة أعراض القولون وخاصة اثناء فترة الدورة الشهرية.

وأخيرًا التدخين و عادات الطعام السيئة التي يتبعها البعض، ف الأكلات الدسمة والمقليات وزيادة التوابل الحارة وأيضًا بعض البقوليات قد لا يتحملها جهازك الهضمي.

والان نطرح السؤال الاهم، كيف نتعايش مع القولون العصبي؟

الاسترخاء ومحاولة الحفاظ على حالة نفسية هادئة والابتعاد عن القلق والتوتر النفسي.

تجنب التدخين وابتعد عن شرب الكحوليات، محاولة التعديل في النظام الغذائي وتجنب الوجبات السريعة والأطعمه اللي تزيد من حدة الأعراض وتسبب الآلام الشديدة

الالتزام بالاطعمه الصحية الخالية من الزيوت والتوابل الكثيرة والإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وتقليل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان بمشتقاتها.

تناول المشروبات التى تساعد في تهدئة اضطرابات القولون مثل الينسون والكاموميل والشاي الأخضر بانتظام

شرب الماء بكثرة وأيضًا ممارسة الرياضة لما فيها من أهمية حيث تساعد الأمعاء على الانقباض بطريقة صحيحة وتحسين عملية الخروج.

ولا تنسى الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة لتنعم بيوم هادئ.

ايضا الجدول بالأسفل يوضح بالتفصيل اهم الاطعمة التي يجب تجنبها والاطعمة المسموح بأكلها

• الصحة تطالب بإعادة النظر بالاعتراف بـ 3 جامعات أوكرانية
• مفوضية اللاجئين : لا صحة لمحاولة لاجئة سورية الانتحار بسبب الجوع والفقر في مخيم الركبان
• مدير الرعاية الصحية المدرسية لسرايا: وزير الصحة أصر على نقلي بعد ان منعت الشيبس في المدارس .. "وثائق"
• صحة النواب تقرر عقد اجتماع موسع لبحث قضية الأطباء المقيمين