تحمي قلبك ودماغك .. 30 دقيقة وسط الطبيعة قد تغيّر صحتك

سرايا - قد تحمل نزهة قصيرة في حديقة قريبة من المنزل فوائد صحية تتجاوز الشعور بالراحة، إذ تشير دراسات علمية إلى ارتباط التعرض المنتظم للمساحات الخضراء بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، وتحسن الصحة النفسية، وربما تقليل احتمالات الوفاة المبكرة.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "نيويورك بوست"، فإن الوجود في الطبيعة، حتى داخل المدن، يرتبط بخمس فوائد صحية رئيسية.

تحسين المزاج ومقاومة التوتر
أظهرت دراسة صينية أن المشي لمدة 30 دقيقة في المساحات الخضراء ساعد على تحسين التركيز والحالة المزاجية مقارنة بالمشي على الأجهزة الرياضية داخل المباني.

كما سجل المشاركون انخفاضًا في مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وزيادة في مؤشرات الاسترخاء.


حماية القلب وإطالة العمر
كشفت مراجعة علمية شملت أكثر من 140 دراسة عن ارتباط التعرض للطبيعة بانخفاض ضغط الدم وتحسن بعض مؤشرات صحة القلب.

وارتبطت زيادة المساحات الخضراء بانخفاض خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب بنسبة 16%، والوفاة المبكرة عمومًا بنسبة 31%، من دون أن تثبت النتائج علاقة سببية مباشرة.

تقليل مخاطر الخرف والسكتة الدماغية
وجدت دراسة كندية أن سكان المناطق الأكثر خضرة سجلوا انخفاضًا في احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 3%، والسكتة الدماغية بنسبة 4%، مقارنة بسكان المناطق الأقل خضرة.

انخفاض احتمالات السكري
وأشارت دراسة صينية شملت أكثر من 22 ألف شخص إلى ارتباط زيادة الغطاء النباتي المحيط بالمنازل بانخفاض خطر الإصابة بالسكري، مع ظهور فوائد أوضح لدى كبار السن.


تقليل استخدام بعض الأدوية
وأظهرت دراسة فنلندية أن الأشخاص الذين يزورون الحدائق باستمرار كانوا أقل استخدامًا لبعض أدوية القلق والاكتئاب والأرق، إضافة إلى أدوية ضغط الدم والربو.