عادات تبدو بريئة لكنها قد تؤثر في صحة عينيك

سرايا - قد تبدأ مشكلات البصر بعادات بسيطة يمارسها كثيرون يوميًا دون الانتباه إلى تأثيراتها، بدءًا من الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، وصولًا إلى إهمال النوم وفحوصات العين، ما يزيد احتمالات الإصابة بالإجهاد والجفاف واضطرابات الرؤية.

وحذر الدكتور نيراج شاه، من ممارسات شائعة قد تؤثر سلبًا في صحة العين، مؤكدًا أهمية الانتباه إلى الأعراض المبكرة.

الشاشات وإجهاد العين
أوضح شاه، في تصريحات لمجلة "إتش تي لايف ستايل"، أن التحديق لساعات طويلة في شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر يفرض جهدًا متواصلًا على العينين، وقد يسبب الصداع وتشوش الرؤية والشعور بعدم الراحة.



ونصح باتباع قاعدة "20-20-20"، التي تقوم على النظر إلى جسم يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية، بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة.

أخطاء تزيد خطر الالتهابات
وأشار الطبيب إلى أن فرك العينين بأيدٍ غير نظيفة قد ينقل الجراثيم ويسبب التهيج، بينما يؤدي النوم بالعدسات اللاصقة دون توصية طبية، أو تنظيفها بالماء، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات العين.

كما حذر من الخروج لفترات طويلة تحت أشعة الشمس دون نظارات توفر حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية.

إهمال الفحوصات والنوم
ولفت شاه إلى أن بعض أمراض العيون تتطور بصمت، ما يجعل الفحوصات الدورية ضرورية، خصوصًا عند تكرار الصداع أو الشعور بألم أثناء القراءة.


وأضاف أن استخدام نظارات طبية بوصفات قديمة قد يسبب إجهادًا بصريًا وصعوبة في التركيز.

وأكد أن قلة النوم قد تزيد جفاف العينين وإرهاقهما، فيما يساعد النظام الغذائي المتوازن، الغني بالخضراوات الورقية والفواكه والجزر والمكسرات، على توفير العناصر الضرورية لصحة البصر.

وشدد على ضرورة عدم تجاهل الأعراض المستمرة، ومراجعة طبيب العيون لتحديد أسبابها قبل تفاقمها.