سرايا - كشفت الدكتورة كلير أغاثو، الطبيبة العامة والشريكة المؤسسة في عيادة (A–Z General Practice) بمستشفى ويلينغتون التابع لـ(HCA Healthcare UK)، الآثار العميقة التي يتركها انخفاض درجات الحرارة مع حلول الخريف والشتاء في أجهزة الجسم المختلفة، محددة خمسة محاور رئيسية يتأثر فيها الجسم بالبرد، مع تقديم نصائح عملية للحفاظ على الصحة.
تأثيرات البرد
يخلق الهواء البارد الجاف بيئة مثالية لانتشار الفيروسات وتأقلمها، بينما يقضي الناس أوقاتًا أطول في الأماكن المغلقة ما يرفع معدلات العدوى المباشرة.
كما يؤدي البرد لإبطاء حركة الأهداب والمخاط الأنفية المسؤولة عن حجز الفيروسات، فضلًا عن رفع هرمونات التوتر التي تضعف المناعة مؤقتًا، فتزداد نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية.
الأوعية الدموية
يسبب البرد تضييق الأوعية الدموية، لا سيما في الأطراف والجلد، ما يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهد المبذول.
ويزداد هذا الخطر لدى المصابين بضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب والأوعية، والمدخنين، ومن لديهم تاريخ مرضي لنوبات قلبية.
الجهاز التنفسي
يهيج الهواء الجاف المجاري الهوائية ويحفز تشنج القصبات، ما يسبب ضيق الصدر والسعال، خصوصًا عند الانتقال المباشر من الأماكن الدافئة إلى الباردة.
وتتضاعف هذه المخاطر لدى مصابي الربو والانسداد الرئوي المزمن لارتفاع فرط تفاعل المجاري الهوائية لديهم.
الجلد
يضعف الجفاف والتدفئة الداخلية وظيفة الحاجز الجلدي، ما يحفز الأكزيما والحكة، حتى لدى غير المصابين بأكزيما حادة.
كما تحفز البرودة "ظاهرة رينو" التي تتسبب في انقباض الأوعية الصغيرة بالأصابع وتغير لونها من الأبيض إلى الأزرق ثم الأحمر، مصحوبة بخفقان مؤلم ووخز مع عودة تدفق الدم.
تيبس المفاصل
يقل تدفق الدم للأنسجة والعضلات، ما يسبب التيبس ويزيد حساسية النهايات العصبية لإشارات الألم، وتتفاقم الأعراض لدى مصابي الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم المزمن، خاصة مع تراجع النشاط البدني في الشتاء.
إرشادات للوقاية
ـ اعتماد عدة طبقات خفيفة لحبس الحرارة بفاعلية، مع تغطية الرأس واليدين للحد من فقدان الحرارة عبر الأطراف.
ـ الاحتفاظ ببخاخات الجهاز التنفسي الموصوفة طبيًا عند الخروج.
ـ شرب كميات كافية من السوائل لدعم المناعة، وتناول وجبات دافئة غنية بالبروتين وفيتامين "د".
ـ ممارسة النشاط البدني لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تيبس المفاصل، مع حظر التمارين الشاقة في الهواء القارس لمصابي الأمراض التنفسية.
ـ ضبط حرارة المنازل عند 18 درجة مئوية على الأقل خصوصًا لكبار السن، واستشارة الطبيب بشأن الجرعات المعززة للقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19.
تأثيرات البرد
يخلق الهواء البارد الجاف بيئة مثالية لانتشار الفيروسات وتأقلمها، بينما يقضي الناس أوقاتًا أطول في الأماكن المغلقة ما يرفع معدلات العدوى المباشرة.
كما يؤدي البرد لإبطاء حركة الأهداب والمخاط الأنفية المسؤولة عن حجز الفيروسات، فضلًا عن رفع هرمونات التوتر التي تضعف المناعة مؤقتًا، فتزداد نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية.
الأوعية الدموية
يسبب البرد تضييق الأوعية الدموية، لا سيما في الأطراف والجلد، ما يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهد المبذول.
ويزداد هذا الخطر لدى المصابين بضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب والأوعية، والمدخنين، ومن لديهم تاريخ مرضي لنوبات قلبية.
الجهاز التنفسي
يهيج الهواء الجاف المجاري الهوائية ويحفز تشنج القصبات، ما يسبب ضيق الصدر والسعال، خصوصًا عند الانتقال المباشر من الأماكن الدافئة إلى الباردة.
وتتضاعف هذه المخاطر لدى مصابي الربو والانسداد الرئوي المزمن لارتفاع فرط تفاعل المجاري الهوائية لديهم.
الجلد
يضعف الجفاف والتدفئة الداخلية وظيفة الحاجز الجلدي، ما يحفز الأكزيما والحكة، حتى لدى غير المصابين بأكزيما حادة.
كما تحفز البرودة "ظاهرة رينو" التي تتسبب في انقباض الأوعية الصغيرة بالأصابع وتغير لونها من الأبيض إلى الأزرق ثم الأحمر، مصحوبة بخفقان مؤلم ووخز مع عودة تدفق الدم.
تيبس المفاصل
يقل تدفق الدم للأنسجة والعضلات، ما يسبب التيبس ويزيد حساسية النهايات العصبية لإشارات الألم، وتتفاقم الأعراض لدى مصابي الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم المزمن، خاصة مع تراجع النشاط البدني في الشتاء.
إرشادات للوقاية
ـ اعتماد عدة طبقات خفيفة لحبس الحرارة بفاعلية، مع تغطية الرأس واليدين للحد من فقدان الحرارة عبر الأطراف.
ـ الاحتفاظ ببخاخات الجهاز التنفسي الموصوفة طبيًا عند الخروج.
ـ شرب كميات كافية من السوائل لدعم المناعة، وتناول وجبات دافئة غنية بالبروتين وفيتامين "د".
ـ ممارسة النشاط البدني لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تيبس المفاصل، مع حظر التمارين الشاقة في الهواء القارس لمصابي الأمراض التنفسية.
ـ ضبط حرارة المنازل عند 18 درجة مئوية على الأقل خصوصًا لكبار السن، واستشارة الطبيب بشأن الجرعات المعززة للقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات