سرايا - قد يؤثر شكل الوسادة التي تستخدمها بصورة مباشرة في راحة الرقبة ووضعية العمود الفقري أثناء الليل. إلا أن الخبراء يؤكدون أن الوسادة المثالية ليست بالضرورة الأغلى أو الأكثر شهرة، بل تلك التي تتناسب مع طريقة نومك وشكل جسمك وحتى نوع المرتبة.
ووفقًا لموقع "بي بي سي"، يرى الدكتور كريس مكارثي، الأستاذ المشارك في كلية مانشستر للعلاج الطبيعي، أن اختيار الوسادة يبدأ بتحديد وضعية النوم. ويقسم معظم الأشخاص إلى ثلاثة أنواع: من ينامون على الجانب، أو الظهر، أو البطن، لكنه لا ينصح بالنوم على البطن لأن إبقاء الرقبة ملتوية لفترة طويلة قد يؤدي إلى شد العضلات والأربطة وتهيّجها.
وبالنسبة إلى من ينامون على الظهر، فإن درجة انحناء الجزء العلوي من العمود الفقري تحدد سماكة الوسادة المناسبة، فكلما كان الانحناء أكبر، احتاج الشخص إلى وسادة أكثر سماكة.
أما من ينامون على الجانب، فعليهم مراعاة عرض الكتفين وصلابة المرتبة. فالكتفان العريضان يحتاجان عادةً إلى وسادة أكثر سماكة على المرتبة الصلبة، فيما تتطلب المرتبة اللينة وسادة أقل سماكة لأن الكتف يغوص فيها بدرجة أكبر.
ويقترح مكارثي وضع منشفة مطوية أسفل الوسادة لتعديل ارتفاعها وتجربة الوضعية الأنسب قبل شراء وسادة جديدة.
وبشأن الحشوة، يمكن للريش والزغب أن يساعدا على تبريد الرأس، لكنهما قد يفقدان شكلهما أثناء الليل. أما الألياف المجوفة والميكروفايبر فتحافظ على شكلها بصورة أفضل، وإن كانت أقل قدرة على التخلص من الحرارة.
ويؤكد مكارثي أنه "لا توجد وسادة واحدة مثالية للجميع"، داعيًا إلى تجربة الوسادة والاستفادة من فترات التجربة التي توفرها بعض الشركات، لأن الاختيار الصحيح يعتمد في النهاية على احتياجات كل شخص ووضعية نومه.
ووفقًا لموقع "بي بي سي"، يرى الدكتور كريس مكارثي، الأستاذ المشارك في كلية مانشستر للعلاج الطبيعي، أن اختيار الوسادة يبدأ بتحديد وضعية النوم. ويقسم معظم الأشخاص إلى ثلاثة أنواع: من ينامون على الجانب، أو الظهر، أو البطن، لكنه لا ينصح بالنوم على البطن لأن إبقاء الرقبة ملتوية لفترة طويلة قد يؤدي إلى شد العضلات والأربطة وتهيّجها.
وبالنسبة إلى من ينامون على الظهر، فإن درجة انحناء الجزء العلوي من العمود الفقري تحدد سماكة الوسادة المناسبة، فكلما كان الانحناء أكبر، احتاج الشخص إلى وسادة أكثر سماكة.
أما من ينامون على الجانب، فعليهم مراعاة عرض الكتفين وصلابة المرتبة. فالكتفان العريضان يحتاجان عادةً إلى وسادة أكثر سماكة على المرتبة الصلبة، فيما تتطلب المرتبة اللينة وسادة أقل سماكة لأن الكتف يغوص فيها بدرجة أكبر.
ويقترح مكارثي وضع منشفة مطوية أسفل الوسادة لتعديل ارتفاعها وتجربة الوضعية الأنسب قبل شراء وسادة جديدة.
وبشأن الحشوة، يمكن للريش والزغب أن يساعدا على تبريد الرأس، لكنهما قد يفقدان شكلهما أثناء الليل. أما الألياف المجوفة والميكروفايبر فتحافظ على شكلها بصورة أفضل، وإن كانت أقل قدرة على التخلص من الحرارة.
ويؤكد مكارثي أنه "لا توجد وسادة واحدة مثالية للجميع"، داعيًا إلى تجربة الوسادة والاستفادة من فترات التجربة التي توفرها بعض الشركات، لأن الاختيار الصحيح يعتمد في النهاية على احتياجات كل شخص ووضعية نومه.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات