سرايا - قد يبدأ البعض يومهم بشعور قوي بالجوع فور الاستيقاظ، حتى بعد تناول وجبة عشاء كبيرة في الليلة السابقة، وهي حالة قد ترتبط بعادات النوم والطعام والنشاط البدني، وفي بعض الأحيان بمستويات السكر في الدم.
وبحسب موقع "EatingWell"، هناك عدة عوامل يمكن أن تفسر الجوع الشديد صباحًا.
تغيير التمارين
زيادة مدة التمارين أو شدتها تعني استهلاك الجسم قدرًا أكبر من الطاقة. وإذا لم تترافق هذه الزيادة مع تناول كمية كافية من الطعام، فقد يظهر نقص الطاقة على هيئة جوع قوي عند الاستيقاظ.
عشاء ثقيل
تناول وجبة كبيرة وغنية بالكربوهيدرات قبل النوم قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ارتفاع الأنسولين، يتبعه انخفاض في مستوى الجلوكوز، وهو ما قد يحفز الشعور بالجوع لاحقًا.
قلة النوم
اضطراب النوم يؤثر في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، إذ قد ترتفع مستويات هرمون "الغريلين" المحفز للجوع، مقابل انخفاض "اللبتين" المرتبط بالشعور بالشبع.
تفويت الوجبات
عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم قد يدفع الجسم إلى إرسال إشارات قوية للحصول على الطاقة، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الاستيقاظ بسبب الجوع.
اضطراب سكر الدم
قد يرتبط الجوع المستمر باضطراب استجابة الجسم للأنسولين، خاصة لدى المصابين بالسكري أو مقدماته. وإذا ظهر الجوع الصباحي بصورة مفاجئة ومتكررة دون تغيير واضح في نمط الحياة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم مستويات الجلوكوز والأنسولين.
ربما يكون عطشًا
ليس كل إحساس بالجوع يعني الحاجة إلى الطعام؛ فقد يختلط العطش أحيانًا بإشارات الجوع. لذلك يمكن تجربة شرب الماء أولًا عند الاستيقاظ، خاصة إذا لم يحصل الجسم على حاجته الكافية من السوائل.
وبحسب موقع "EatingWell"، هناك عدة عوامل يمكن أن تفسر الجوع الشديد صباحًا.
تغيير التمارين
زيادة مدة التمارين أو شدتها تعني استهلاك الجسم قدرًا أكبر من الطاقة. وإذا لم تترافق هذه الزيادة مع تناول كمية كافية من الطعام، فقد يظهر نقص الطاقة على هيئة جوع قوي عند الاستيقاظ.
عشاء ثقيل
تناول وجبة كبيرة وغنية بالكربوهيدرات قبل النوم قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ارتفاع الأنسولين، يتبعه انخفاض في مستوى الجلوكوز، وهو ما قد يحفز الشعور بالجوع لاحقًا.
قلة النوم
اضطراب النوم يؤثر في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، إذ قد ترتفع مستويات هرمون "الغريلين" المحفز للجوع، مقابل انخفاض "اللبتين" المرتبط بالشعور بالشبع.
تفويت الوجبات
عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم قد يدفع الجسم إلى إرسال إشارات قوية للحصول على الطاقة، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الاستيقاظ بسبب الجوع.
اضطراب سكر الدم
قد يرتبط الجوع المستمر باضطراب استجابة الجسم للأنسولين، خاصة لدى المصابين بالسكري أو مقدماته. وإذا ظهر الجوع الصباحي بصورة مفاجئة ومتكررة دون تغيير واضح في نمط الحياة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم مستويات الجلوكوز والأنسولين.
ربما يكون عطشًا
ليس كل إحساس بالجوع يعني الحاجة إلى الطعام؛ فقد يختلط العطش أحيانًا بإشارات الجوع. لذلك يمكن تجربة شرب الماء أولًا عند الاستيقاظ، خاصة إذا لم يحصل الجسم على حاجته الكافية من السوائل.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات