كم تحتاج من الحركة أسبوعياً لتقليل خطر السكري؟

سرايا - كشفت دراسة واسعة أن زيادة النشاط البدني الأسبوعي ترتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فيما قد يواجه الأشخاص الأقل حركة خطرًا يصل إلى نحو الضعف مقارنة بمن يمارسون نشاطًا بدنيًا أكبر.

وأجرى باحثون من جامعة ليدن الهولندية الدراسة اعتمادًا على بيانات نحو 88 ألف بالغ لا يعانون السكري، ضمن مشروع "البنك الحيوي في المملكة المتحدة"، وتابعوا حالتهم الصحية لمدة بلغ متوسطها 7.7 سنة.

وخلال فترة المتابعة، أصيب 2140 مشاركًا بالسكري من النوع الثاني، أي نحو 2.4% من إجمالي المشاركين.

وقارن الباحثون بين مستويات النشاط البدني، ووجدوا فارقًا واضحًا بين مجموعة بلغ متوسط نشاط أفرادها 121 دقيقة أسبوعيًا، وأخرى وصل متوسط نشاطها إلى 409 دقائق، أي نحو 6 ساعات و49 دقيقة أسبوعيًا.


وكانت النتيجة أكثر وضوحًا لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 63 عامًا، إذ ارتبط انخفاض النشاط البدني لديهم بأكثر من ضعف خطر الإصابة بالسكري مقارنة بأقرانهم الأكثر نشاطًا.

أما لدى الأشخاص بعمر 63 عامًا فأكثر، فارتبط انخفاض النشاط بزيادة نسبية بلغت 65% في خطر الإصابة بالمرض.

وتوصي الإرشادات الصحية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد، مثل المشي السريع وركوب الدراجة والجري.

وقالت الباحثة ديانا فان هيمست، من المركز الطبي بجامعة ليدن، إن النتائج تؤكد أهمية تشجيع البالغين على زيادة الحركة قدر الإمكان، مشيرة إلى أن النشاط البدني الأكبر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

هل توقيت الرياضة مهم؟
ولم تقتصر الدراسة على مدة النشاط، إذ نظر الباحثون أيضًا في توقيت ممارسته.


وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا معظم نشاطهم بين الواحدة ظهرًا ومنتصف الليل سجلوا انخفاضًا نسبيًا بنسبة 10% في خطر الإصابة بالسكري، مقارنة بمن تركز نشاطهم بين الخامسة صباحًا والواحدة ظهرًا.

لكن النتائج ترصد ارتباطًا إحصائيًا ولا تثبت أن ممارسة الرياضة في وقت متأخر هي السبب المباشر في انخفاض الخطر.

• يارا السكري تؤكد ارتباطها العاطفي بأحمد العوضي
• تعرّق الليل بعد تناول الحلويات .. هل يكشف عن مرض السكري؟
• أحمد العوضي يعيد علاقته بيارا السكري للواجهة من جديد بسبب "سلطان الديب"