سرايا - مع ارتفاع درجات الحرارة أو بعد التمارين، يبحث كثيرون عن مشروب يعوض السوائل المفقودة سريعاً، لكن الاختيار بين ماء جوز الهند ومشروبات الطاقة قد لا يكون محسوماً كما يعتقد البعض.
ورغم أن كلا الخيارين يرتبط في أذهان كثيرين بالنشاط والترطيب، فإن الفارق بينهما كبير؛ فماء جوز الهند يمكن أن يساعد في تعويض بعض السوائل والمعادن، بينما لا تُعد مشروبات الطاقة في الأصل وسيلة مناسبة لعلاج الجفاف.
لماذا قد يكون ماء جوز الهند خياراً مناسباً؟
يحتوي ماء جوز الهند طبيعيًا وفقا لموقع "the health site" على نسبة جيدة من البوتاسيوم، إلى جانب كميات من المغنيسيوم والكالسيوم، ما يجعله خيارًا مناسبًا بعد التعرق المعتدل أو النشاط البدني الخفيف.
كما يتميز بانخفاض محتواه من الصوديوم مقارنة ببعض المشروبات الأخرى، وهو ما يجعله منعشًا ومفيدًا في بعض حالات فقدان السوائل البسيطة.
لكن هذه الميزة نفسها تعني أنه ليس الخيار الأفضل عند فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب القيء أو الإسهال؛ إذ يحتاج الجسم في هذه الحالات إلى توازن أدق بين الصوديوم والجلوكوز والإلكتروليتات.
ولهذا لا يُنصح باستخدام ماء جوز الهند بدلًا من محاليل الإماهة الفموية المخصصة لعلاج الجفاف الشديد أو فقدان السوائل الناتج عن المرض.
ماذا عن مشروبات الطاقة؟
على الجانب الآخر، قد تبدو مشروبات الطاقة خيارًا مغريًا عند الشعور بالإرهاق أو العطش، لكنها لم تُصمم أساسًا لتعويض السوائل المفقودة.
وغالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على كميات مرتفعة من الكافيين والسكر والمنبهات، وهو ما يمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط دون أن يوفر للجسم التوازن المطلوب من السوائل والأملاح.
كما يرتبط الإفراط في تناول مشروبات الطاقة بمخاطر صحية تشمل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة للمشكلات القلبية.
أيهما أفضل للترطيب؟
في حالات العطش المعتدل أو بعد تمرين خفيف أو قضاء بعض الوقت في أجواء حارة، يمكن لماء جوز الهند أن يكون خيارًا جيدًا، لكن الماء العادي يظل كافيًا لمعظم الأشخاص.
أما إذا كان فقدان السوائل شديدًا بسبب الإسهال أو القيء، فالأولوية تكون لمحاليل الإماهة التي تحتوي على نسب مدروسة من الجلوكوز والإلكتروليتات، وليس لماء جوز الهند أو مشروبات الطاقة.
وفي المقابل، لا ينصح بالاعتماد على مشروبات الطاقة لعلاج الجفاف؛ لأنها قد تمنح دفعة مؤقتة من النشاط، لكنها لا تعوض السوائل والأملاح بالطريقة التي يحتاج إليها الجسم، وقد تزيد بعض الأعراض سوءًا لدى البعض.
ورغم أن كلا الخيارين يرتبط في أذهان كثيرين بالنشاط والترطيب، فإن الفارق بينهما كبير؛ فماء جوز الهند يمكن أن يساعد في تعويض بعض السوائل والمعادن، بينما لا تُعد مشروبات الطاقة في الأصل وسيلة مناسبة لعلاج الجفاف.
لماذا قد يكون ماء جوز الهند خياراً مناسباً؟
يحتوي ماء جوز الهند طبيعيًا وفقا لموقع "the health site" على نسبة جيدة من البوتاسيوم، إلى جانب كميات من المغنيسيوم والكالسيوم، ما يجعله خيارًا مناسبًا بعد التعرق المعتدل أو النشاط البدني الخفيف.
كما يتميز بانخفاض محتواه من الصوديوم مقارنة ببعض المشروبات الأخرى، وهو ما يجعله منعشًا ومفيدًا في بعض حالات فقدان السوائل البسيطة.
لكن هذه الميزة نفسها تعني أنه ليس الخيار الأفضل عند فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب القيء أو الإسهال؛ إذ يحتاج الجسم في هذه الحالات إلى توازن أدق بين الصوديوم والجلوكوز والإلكتروليتات.
ولهذا لا يُنصح باستخدام ماء جوز الهند بدلًا من محاليل الإماهة الفموية المخصصة لعلاج الجفاف الشديد أو فقدان السوائل الناتج عن المرض.
ماذا عن مشروبات الطاقة؟
على الجانب الآخر، قد تبدو مشروبات الطاقة خيارًا مغريًا عند الشعور بالإرهاق أو العطش، لكنها لم تُصمم أساسًا لتعويض السوائل المفقودة.
وغالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على كميات مرتفعة من الكافيين والسكر والمنبهات، وهو ما يمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط دون أن يوفر للجسم التوازن المطلوب من السوائل والأملاح.
كما يرتبط الإفراط في تناول مشروبات الطاقة بمخاطر صحية تشمل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة للمشكلات القلبية.
أيهما أفضل للترطيب؟
في حالات العطش المعتدل أو بعد تمرين خفيف أو قضاء بعض الوقت في أجواء حارة، يمكن لماء جوز الهند أن يكون خيارًا جيدًا، لكن الماء العادي يظل كافيًا لمعظم الأشخاص.
أما إذا كان فقدان السوائل شديدًا بسبب الإسهال أو القيء، فالأولوية تكون لمحاليل الإماهة التي تحتوي على نسب مدروسة من الجلوكوز والإلكتروليتات، وليس لماء جوز الهند أو مشروبات الطاقة.
وفي المقابل، لا ينصح بالاعتماد على مشروبات الطاقة لعلاج الجفاف؛ لأنها قد تمنح دفعة مؤقتة من النشاط، لكنها لا تعوض السوائل والأملاح بالطريقة التي يحتاج إليها الجسم، وقد تزيد بعض الأعراض سوءًا لدى البعض.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات