المغنيسيوم أم "أوميغا 3" .. أيهما أفضل لصحة دماغك؟

سرايا - يحتاج الدماغ إلى مجموعة من العناصر الغذائية للحفاظ على وظائفه الطبيعية، ويبرز من بينها المغنيسيوم وأحماض "أوميغا 3" الدهنية، اللذان يؤدي كل منهما أدوارًا مختلفة قد تنعكس على الذاكرة والمزاج وصحة الدماغ.

ويرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم و"أوميغا 3" بزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب، كما يساهم العنصران في تنظيم الالتهابات، وهي عملية ترتبط بصحة الدماغ وتقليل عوامل الخطر المرتبطة ببعض الأمراض التنكسية العصبية.

فوائد المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في دعم وظائف الجهاز العصبي وتنظيم استجابة الجسم للتوتر، وقد يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة التوتر واضطرابات المزاج.

كما تشير بعض الدراسات إلى ارتباط نقص المغنيسيوم بالالتهاب المزمن منخفض الدرجة في الدماغ، وبانخفاض مستوياته لدى المصابين بأمراض تنكسية عصبية، مثل الزهايمر وباركنسون.

وقد يساعد الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم في دعم النوم الجيد، الذي يعد من العوامل المهمة للحفاظ على وظائف الدماغ.

ماذا يقدم "أوميغا 3"؟
تلعب أحماض أوميغا 3، ولا سيما DHA وEPA، دورًا مهمًا في نمو الدماغ ووظائفه طوال مراحل العمر، كما تعد ضرورية لنمو دماغ الجنين.

وقد تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات "أوميغا 3" يمكن أن تساعد في دعم الذاكرة والانتباه، خاصة لدى بعض الفئات، كما قد تساهم في الحد من التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي بسيط.


ويرتبط انخفاض مستويات "أوميغا 3" بعدد من الحالات العصبية والنفسية، فيما تشير دراسات إلى إمكانية مساهمة المكملات في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.

وبشكل عام، يوفر كل من المغنيسيوم و"أوميغا 3" فوائد مختلفة لصحة الدماغ، ولا يعني ذلك أن أحدهما يغني عن الآخر، إذ يعتمد الاحتياج إلى المكملات على النظام الغذائي والحالة الصحية لكل شخص.