سرايا - قد لا يحتاج الطالب الجامعي إلى ساعات إضافية أمام الكتب حتى يحسن أداءه الأكاديمي، بل ربما يكون الحل في الاتجاه المعاكس تمامًا وهو النوم لفترة أطول.
هذا ما خلصت إليه تجربة ميدانية شملت أكثر من ألف طالب جامعي، واختبرت بصورة مباشرة ما إذا كان تحسين عادات النوم يمكن أن ينعكس على النتائج الدراسية، بعدما كان معظم المشاركين يعانون أصلًا من نقص واضح في ساعات النوم.
أقل من 7 ساعات في الليلة
وتابعت الدراسة التي نُشرت في مجلة الاقتصاد السياسي، 1149 طالبًا خلال عدة مراحل، ووجدت أن المشاركين كانوا ينامون في المتوسط نحو 6.6 ساعات ليلًا، فيما كانت ساعات نومهم تقل عن 6 ساعات في نحو 29% من ليالي الأسبوع.
ولمعرفة ما إذا كان تغيير هذه العادة يمكن أن يؤثر فعليًا في التحصيل الدراسي، استخدم الباحثون أجهزة قابلة للارتداء لمراقبة أنماط نوم الطلاب، ثم قسموهم عشوائيًا إلى مجموعتين.
تذكير وحافز مالي مقابل النوم
حصل أفراد المجموعة التجريبية على أجهزة Fitbit لمتابعة نومهم، وطُلب منهم استهداف سبع ساعات نوم على الأقل في ليالي الأسبوع.
ولم يقتصر الأمر على النصيحة، إذ تلقى المشاركون تذكيرات شخصية بموعد النوم، إلى جانب حافز مالي قدره 4.75 دولار لكل ليلة عند تحقيق الهدف، واستمر هذا النظام لمدة أربعة أسابيع.
أما المجموعة الأخرى، فاستخدمت أجهزة التتبع نفسها، لكنها لم تحصل على التذكيرات أو الحوافز المرتبطة بتغيير عادات النوم.
وكان الباحثون يريدون اختبار سؤالين رئيسين: هل يمكن لتدخل بسيط أن يساعد الطلاب على بناء عادات نوم أفضل؟ وهل يؤدي تحسين النوم بالفعل إلى تحسن الأداء الأكاديمي، وليس مجرد وجود علاقة بين الأمرين؟
19 دقيقة إضافية أحدثت فرقًا
أظهرت النتائج أن الطلاب الذين خضعوا للتدخل ناموا لفترات أطول خلال التجربة.
وارتفعت نسبة الليالي التي تمكنوا خلالها من الوصول إلى هدف الساعات السبع بنسبة 26%، بينما زادت مدة نومهم الإجمالية بنحو 19 دقيقة في الليلة مقارنة بفترة ما قبل التجربة.
ولم يختفِ الأثر بالكامل بمجرد انتهاء الحوافز والتذكيرات؛ إذ استمر الطلاب في النوم لفترة أطول من خط الأساس، وإن تراجع الفارق إلى نحو 8 دقائق إضافية في الليلة.
لكن المفاجأة الأبرز ظهرت عندما قارن الباحثون بيانات النوم بالسجلات الأكاديمية الرسمية للطلاب.
تحسن في الأداء الأكاديمي
أظهرت البيانات أن الطلاب الذين شملتهم مجموعة التدخل حققوا تحسنًا في متوسط أدائهم بالمقررات تراوح بين 0.075 و0.089 نقطة خلال الفصل الدراسي الذي أجريت فيه التجربة.
واللافت أن التحسن استمر أيضًا خلال الفصل الدراسي التالي، وبحجم قريب من ذلك الذي ظهر أثناء فترة التدخل.
ويرى الباحثون أن هذه النتيجة تكتسب أهمية خاصة؛ لأنها لا تعتمد فقط على ما يقوله الطلاب عن نومهم أو تحصيلهم، بل على بيانات جُمعت من أجهزة قابلة للارتداء وسجلات جامعية رسمية.
هذا ما خلصت إليه تجربة ميدانية شملت أكثر من ألف طالب جامعي، واختبرت بصورة مباشرة ما إذا كان تحسين عادات النوم يمكن أن ينعكس على النتائج الدراسية، بعدما كان معظم المشاركين يعانون أصلًا من نقص واضح في ساعات النوم.
أقل من 7 ساعات في الليلة
وتابعت الدراسة التي نُشرت في مجلة الاقتصاد السياسي، 1149 طالبًا خلال عدة مراحل، ووجدت أن المشاركين كانوا ينامون في المتوسط نحو 6.6 ساعات ليلًا، فيما كانت ساعات نومهم تقل عن 6 ساعات في نحو 29% من ليالي الأسبوع.
ولمعرفة ما إذا كان تغيير هذه العادة يمكن أن يؤثر فعليًا في التحصيل الدراسي، استخدم الباحثون أجهزة قابلة للارتداء لمراقبة أنماط نوم الطلاب، ثم قسموهم عشوائيًا إلى مجموعتين.
تذكير وحافز مالي مقابل النوم
حصل أفراد المجموعة التجريبية على أجهزة Fitbit لمتابعة نومهم، وطُلب منهم استهداف سبع ساعات نوم على الأقل في ليالي الأسبوع.
ولم يقتصر الأمر على النصيحة، إذ تلقى المشاركون تذكيرات شخصية بموعد النوم، إلى جانب حافز مالي قدره 4.75 دولار لكل ليلة عند تحقيق الهدف، واستمر هذا النظام لمدة أربعة أسابيع.
أما المجموعة الأخرى، فاستخدمت أجهزة التتبع نفسها، لكنها لم تحصل على التذكيرات أو الحوافز المرتبطة بتغيير عادات النوم.
وكان الباحثون يريدون اختبار سؤالين رئيسين: هل يمكن لتدخل بسيط أن يساعد الطلاب على بناء عادات نوم أفضل؟ وهل يؤدي تحسين النوم بالفعل إلى تحسن الأداء الأكاديمي، وليس مجرد وجود علاقة بين الأمرين؟
19 دقيقة إضافية أحدثت فرقًا
أظهرت النتائج أن الطلاب الذين خضعوا للتدخل ناموا لفترات أطول خلال التجربة.
وارتفعت نسبة الليالي التي تمكنوا خلالها من الوصول إلى هدف الساعات السبع بنسبة 26%، بينما زادت مدة نومهم الإجمالية بنحو 19 دقيقة في الليلة مقارنة بفترة ما قبل التجربة.
ولم يختفِ الأثر بالكامل بمجرد انتهاء الحوافز والتذكيرات؛ إذ استمر الطلاب في النوم لفترة أطول من خط الأساس، وإن تراجع الفارق إلى نحو 8 دقائق إضافية في الليلة.
لكن المفاجأة الأبرز ظهرت عندما قارن الباحثون بيانات النوم بالسجلات الأكاديمية الرسمية للطلاب.
تحسن في الأداء الأكاديمي
أظهرت البيانات أن الطلاب الذين شملتهم مجموعة التدخل حققوا تحسنًا في متوسط أدائهم بالمقررات تراوح بين 0.075 و0.089 نقطة خلال الفصل الدراسي الذي أجريت فيه التجربة.
واللافت أن التحسن استمر أيضًا خلال الفصل الدراسي التالي، وبحجم قريب من ذلك الذي ظهر أثناء فترة التدخل.
ويرى الباحثون أن هذه النتيجة تكتسب أهمية خاصة؛ لأنها لا تعتمد فقط على ما يقوله الطلاب عن نومهم أو تحصيلهم، بل على بيانات جُمعت من أجهزة قابلة للارتداء وسجلات جامعية رسمية.
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات