سرايا - قد يستيقظ الشخص بعد ليلة نوم طويلة وهو لا يزال يشعر بالإرهاق، مع رغبة متكررة في التثاؤب والعودة إلى النوم، وهي حالة قد تمر بشكل عابر، لكنها تصبح أكثر أهمية عندما تتكرر دون سبب واضح أو تستمر رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
وبعيدًا عن الأسباب اليومية المعروفة، مثل قلة النوم والإجهاد وسوء التغذية أو انخفاض النشاط البدني، قد يرتبط التعب المستمر أحيانًا بعوامل صحية أخرى، وفق ما أوردته مجلة "فيتال" الألمانية.
نقص بعض العناصر الغذائية
يحتاج الجسم إلى مجموعة متوازنة من الفيتامينات والمعادن للقيام بوظائفه بصورة طبيعية، ولذا فإن انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية قد ينعكس على مستوى الطاقة والشعور بالنشاط.
ومن أبرز العناصر التي قد يرتبط نقصها بالإرهاق الحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
وفي حال استمر التعب رغم النوم لفترة كافية، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوص التي يراها مناسبة، بدل اللجوء إلى المكملات الغذائية عشوائيًا.
الحساسية قد تكون عاملًا خفيًا
لا تقتصر آثار الحساسية على الأعراض المعتادة، مثل سيلان الأنف والحكة ومشكلات التنفس، إذ يمكن أن تؤثر هذه الأعراض المتكررة في جودة النوم والحياة اليومية، ما ينعكس على مستوى النشاط خلال النهار.
كما أن بعض الأدوية المستخدمة للتعامل مع الحساسية، وخصوصًا مضادات الهيستامين، قد تسبب النعاس لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يزيد الإحساس بالتعب.
انقطاع النفس أثناء النوم
قد يحصل الشخص على عدد ساعات النوم التي يحتاجها، لكنه لا يستفيد منها بالشكل الكافي إذا كان يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.
وتشير مايو كلينيك إلى أن انقطاع النفس النومي اضطراب يمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس بصورة متكررة أثناء النوم، ما قد يجعل المصاب يشعر بالإرهاق حتى بعد قضاء ليلة كاملة في السرير.
ومن العلامات التي قد ترافق هذه الحالة الشخير المرتفع، واضطراب النوم، وجفاف الفم عند الاستيقاظ، إضافة إلى الصداع الصباحي.
كيف يمكن التعامل مع التعب المتكرر؟
لا يرتبط الحفاظ على النشاط بالنوم وحده، إذ تؤدي التغذية المتوازنة وشرب كمية كافية من السوائل والنشاط البدني المنتظم دورًا في دعم صحة الجسم.
وفي المقابل، إذا أصبح الإرهاق شديدًا أو متكررًا أو استمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فمن الأفضل عدم تجاهله، ومراجعة الطبيب للبحث عن السبب، خصوصًا إذا ترافق مع أعراض أخرى أو بدأ يؤثر في أداء الأنشطة اليومية.
وبعيدًا عن الأسباب اليومية المعروفة، مثل قلة النوم والإجهاد وسوء التغذية أو انخفاض النشاط البدني، قد يرتبط التعب المستمر أحيانًا بعوامل صحية أخرى، وفق ما أوردته مجلة "فيتال" الألمانية.
نقص بعض العناصر الغذائية
يحتاج الجسم إلى مجموعة متوازنة من الفيتامينات والمعادن للقيام بوظائفه بصورة طبيعية، ولذا فإن انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية قد ينعكس على مستوى الطاقة والشعور بالنشاط.
ومن أبرز العناصر التي قد يرتبط نقصها بالإرهاق الحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
وفي حال استمر التعب رغم النوم لفترة كافية، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوص التي يراها مناسبة، بدل اللجوء إلى المكملات الغذائية عشوائيًا.
الحساسية قد تكون عاملًا خفيًا
لا تقتصر آثار الحساسية على الأعراض المعتادة، مثل سيلان الأنف والحكة ومشكلات التنفس، إذ يمكن أن تؤثر هذه الأعراض المتكررة في جودة النوم والحياة اليومية، ما ينعكس على مستوى النشاط خلال النهار.
كما أن بعض الأدوية المستخدمة للتعامل مع الحساسية، وخصوصًا مضادات الهيستامين، قد تسبب النعاس لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يزيد الإحساس بالتعب.
انقطاع النفس أثناء النوم
قد يحصل الشخص على عدد ساعات النوم التي يحتاجها، لكنه لا يستفيد منها بالشكل الكافي إذا كان يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.
وتشير مايو كلينيك إلى أن انقطاع النفس النومي اضطراب يمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس بصورة متكررة أثناء النوم، ما قد يجعل المصاب يشعر بالإرهاق حتى بعد قضاء ليلة كاملة في السرير.
ومن العلامات التي قد ترافق هذه الحالة الشخير المرتفع، واضطراب النوم، وجفاف الفم عند الاستيقاظ، إضافة إلى الصداع الصباحي.
كيف يمكن التعامل مع التعب المتكرر؟
لا يرتبط الحفاظ على النشاط بالنوم وحده، إذ تؤدي التغذية المتوازنة وشرب كمية كافية من السوائل والنشاط البدني المنتظم دورًا في دعم صحة الجسم.
وفي المقابل، إذا أصبح الإرهاق شديدًا أو متكررًا أو استمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فمن الأفضل عدم تجاهله، ومراجعة الطبيب للبحث عن السبب، خصوصًا إذا ترافق مع أعراض أخرى أو بدأ يؤثر في أداء الأنشطة اليومية.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات