سرايا - أوضحت لجنة "لانسيت"، وهي فريق دولي يضم نخبة من الخبراء في المجالات الطبية والصحية، أن الوقاية من الخرف لا تعتمد فقط على العوامل الوراثية، بل ترتبط أيضًا بمجموعة من السلوكيات الصحية التي يمكن التحكم بها.
وتستند توصيات اللجنة إلى مراجعة واسعة للدراسات العلمية بهدف دعم السياسات الصحية والحد من انتشار المرض عالميًا.
التقدم في العمر.. عامل الخطر الأكبر
تؤكد إيما تايلور، مديرة خدمات المعلومات في مؤسسة أبحاث الزهايمر البريطانية، أن التقدم في السن يظل العامل الأكثر ارتباطًا بالإصابة بالخرف، إذ تزداد احتمالات الإصابة مع التقدم في العمر نتيجة تراكم التغيرات التي تصيب الدماغ على مدى سنوات طويلة.
وأوضحت أن معظم الأمراض المسببة للخرف، وعلى رأسها الزهايمر، تتطور تدريجيًا، كما أن أنسجة الجسم تصبح أكثر عرضة للتلف مع التقدم في السن، ما يزيد من احتمالات الإصابة.
الوراثة ليست العامل الحاسم
ورغم الاعتقاد السائد بأن الخرف مرض وراثي، تشير تايلور إلى أن الحالات الوراثية المباشرة لا تتجاوز 1% من إجمالي الإصابات. ومع ذلك، قد يحمل بعض الأشخاص جينات مثل APOE4 التي ترفع احتمالات الإصابة، لكنها لا تعني بالضرورة أن المرض سيظهر لديهم.
8 عادات يومية تقلل خطر الإصابة بالخرف
استعرضت تايلور مجموعة من الممارسات التي أثبتت الدراسات ارتباطها بالحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وتشمل:
1- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
ترتبط العزلة الاجتماعية والاكتئاب بزيادة خطر الإصابة بالخرف، لذلك يُنصح بالحرص على التواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء، أو المشاركة في الأنشطة الجماعية مثل نوادي القراءة، وحل الألغاز، والرقص.
2- تنشيط الدماغ باستمرار
يساعد تعلم مهارات جديدة وممارسة ألعاب الذكاء والألغاز على تحفيز الدماغ، بما يدعم وظائفه ويقلل احتمالات التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
3- الاهتمام بصحة العين
تشير الأبحاث إلى وجود علاقة وثيقة بين صحة العين وصحة الدماغ، إذ يرتبط ضعف البصر الناتج عن بعض الأمراض، مثل إعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري، بزيادة خطر الإصابة بالخرف، ما يجعل الفحوصات الدورية للعين ضرورة مهمة.
4- السيطرة على الأمراض المزمنة
يؤدي ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكري إلى إتلاف الأوعية الدموية، بما فيها الأوعية المغذية للدماغ، وهو ما يقلل وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا العصبية ويزيد احتمالات الإصابة بالخرف.
5- تقليل استهلاك الكحول
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول الكحول لفترات طويلة يتسبب في تلف خلايا الدماغ وموتها، وهو ما يرفع خطر الإصابة بالأمراض المسببة للخرف.
6- الإقلاع عن التدخين
يسهم التدخين في زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل تؤثر سلبًا في صحة الدماغ وترفع احتمالات الإصابة بالخرف.
7- الحفاظ على وزن صحي
أظهرت الدراسات أن السمنة، خاصة بين عمر 35 و65 عامًا، قد تضاعف خطر الإصابة بالخرف حتى ثلاث مرات، نظرًا لارتباطها بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والالتهابات المزمنة.
8- ممارسة النشاط البدني بانتظام
يساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز صحة الأوعية الدموية، والحفاظ على الوزن، وهو ما ينعكس إيجابًا على وظائف الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الوقاية تبدأ من نمط الحياة
يرى الخبراء أن اتباع نمط حياة صحي لا يضمن منع الإصابة بالخرف بشكل كامل، لكنه يمثل أحد أهم الأساليب العلمية لتقليل خطر الإصابة أو تأخير ظهور المرض، خاصة مع التقدم في العمر، ما يجعل الاهتمام بالصحة البدنية والعقلية استثمارًا طويل الأمد في صحة الدماغ.
وتستند توصيات اللجنة إلى مراجعة واسعة للدراسات العلمية بهدف دعم السياسات الصحية والحد من انتشار المرض عالميًا.
التقدم في العمر.. عامل الخطر الأكبر
تؤكد إيما تايلور، مديرة خدمات المعلومات في مؤسسة أبحاث الزهايمر البريطانية، أن التقدم في السن يظل العامل الأكثر ارتباطًا بالإصابة بالخرف، إذ تزداد احتمالات الإصابة مع التقدم في العمر نتيجة تراكم التغيرات التي تصيب الدماغ على مدى سنوات طويلة.
وأوضحت أن معظم الأمراض المسببة للخرف، وعلى رأسها الزهايمر، تتطور تدريجيًا، كما أن أنسجة الجسم تصبح أكثر عرضة للتلف مع التقدم في السن، ما يزيد من احتمالات الإصابة.
الوراثة ليست العامل الحاسم
ورغم الاعتقاد السائد بأن الخرف مرض وراثي، تشير تايلور إلى أن الحالات الوراثية المباشرة لا تتجاوز 1% من إجمالي الإصابات. ومع ذلك، قد يحمل بعض الأشخاص جينات مثل APOE4 التي ترفع احتمالات الإصابة، لكنها لا تعني بالضرورة أن المرض سيظهر لديهم.
8 عادات يومية تقلل خطر الإصابة بالخرف
استعرضت تايلور مجموعة من الممارسات التي أثبتت الدراسات ارتباطها بالحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وتشمل:
1- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
ترتبط العزلة الاجتماعية والاكتئاب بزيادة خطر الإصابة بالخرف، لذلك يُنصح بالحرص على التواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء، أو المشاركة في الأنشطة الجماعية مثل نوادي القراءة، وحل الألغاز، والرقص.
2- تنشيط الدماغ باستمرار
يساعد تعلم مهارات جديدة وممارسة ألعاب الذكاء والألغاز على تحفيز الدماغ، بما يدعم وظائفه ويقلل احتمالات التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
3- الاهتمام بصحة العين
تشير الأبحاث إلى وجود علاقة وثيقة بين صحة العين وصحة الدماغ، إذ يرتبط ضعف البصر الناتج عن بعض الأمراض، مثل إعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري، بزيادة خطر الإصابة بالخرف، ما يجعل الفحوصات الدورية للعين ضرورة مهمة.
4- السيطرة على الأمراض المزمنة
يؤدي ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكري إلى إتلاف الأوعية الدموية، بما فيها الأوعية المغذية للدماغ، وهو ما يقلل وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا العصبية ويزيد احتمالات الإصابة بالخرف.
5- تقليل استهلاك الكحول
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول الكحول لفترات طويلة يتسبب في تلف خلايا الدماغ وموتها، وهو ما يرفع خطر الإصابة بالأمراض المسببة للخرف.
6- الإقلاع عن التدخين
يسهم التدخين في زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل تؤثر سلبًا في صحة الدماغ وترفع احتمالات الإصابة بالخرف.
7- الحفاظ على وزن صحي
أظهرت الدراسات أن السمنة، خاصة بين عمر 35 و65 عامًا، قد تضاعف خطر الإصابة بالخرف حتى ثلاث مرات، نظرًا لارتباطها بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والالتهابات المزمنة.
8- ممارسة النشاط البدني بانتظام
يساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز صحة الأوعية الدموية، والحفاظ على الوزن، وهو ما ينعكس إيجابًا على وظائف الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الوقاية تبدأ من نمط الحياة
يرى الخبراء أن اتباع نمط حياة صحي لا يضمن منع الإصابة بالخرف بشكل كامل، لكنه يمثل أحد أهم الأساليب العلمية لتقليل خطر الإصابة أو تأخير ظهور المرض، خاصة مع التقدم في العمر، ما يجعل الاهتمام بالصحة البدنية والعقلية استثمارًا طويل الأمد في صحة الدماغ.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات