اكتشف أسوأ فواكه مرضى السكر التي ترفع السكر في الدم والبدائل الصحية

سرايا - يبحث مرضى السكر دائمًا عن أسوأ الفواكه لمرضى السكر وذلك لمحاولة تناول كمية محدودة من هذه الفواكه، تجنبًا لحدوث ارتفاع شديد في مستوى السكر بالدم، وفي المقال التالي سنتحدث عن أمثلة هذه الفواكه والبدائل الصحية الأخرى.

المحتوى


أسوأ الفواكه لمرضى السكر لا يوجد فواكه ممنوعة لمرضى السكر بشكل مطلق، ولابد ألا يستبعد مريض السكر كل الفواكه من النظام الغذائي، لكن هناك بعض أنواع الفواكه التي يؤدي الإفراط في تناولها لارتفاع بمستوى السكر بالدم، وفيما يلي سنوضح بعض الأمثلة لهذه الفواكه:

1. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يعتمد اختيار نوع الفواكه المناسبة لمريض السكر على كمية السكر بالفواكه، وأيضًا على ما يسمى بالمؤشر الجلايسيمي للفواكه، فالفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم سريعًا بعد تناولها مقارنة بالفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، وفيما يلي نوضح بعض أمثلة الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع:

المانجو: (60).

الموز الناضج: (62).

التوت البري المجفف: (64).

الأناناس: (66).

الزبيب: (66).

البطيخ: (76).

حيث يشير تصنيف المؤشر الجلايسيمي:

الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي: من 1-55.

الأطعمة متوسطة المؤشر الجلايسيمي: من56-69.

الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي: من 70 لأكثر.

2. الفواكه المعلبة يتم تحذير مرضى السكر من شراء الفواكه المعلبة وكوكتيل الفواكه الجاهزة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر المضاف.

3. الفواكه المجففة لابد من الحرص عند شراء الفواكه المجففة و قراءة القيم الغذائية بها، وتجنب شراء الفواكه المجففة التي تحتوي على نسب عالية من السكر

• حيلة بسيطة قبل النوم قد تقضي على الأرق
• ملاحظتهم أقوى مما نتخيل .. هكذا يلتقط الأطفال سلوكيات الكبار
• كيف تواجه أعراض اكتئاب ما بعد العطلة؟