سرايا - حذرت تقارير تقنية حديثة من المخاطر المتزايدة الناتجة عن الاستخدام المفرط لسماعات الرأس ورفع مستوى الصوت لفترات طويلة، مؤكدة أن اتباع قاعدة 60/60 يمكن أن يساعد بشكل كبير في حماية السمع وتقليل احتمالات فقدانه على المدى الطويل.
وتأتي هذه التحذيرات مع تزايد اعتماد المستخدمين على السماعات أثناء العمل والدراسة وممارسة الرياضة وحتى النوم.
قاعدة 60/60
تشير قاعدة 60/60 إلى ضرورة استخدام سماعات الرأس عند مستوى لا يتجاوز 60% من الحد الأقصى للصوت، ولمدة لا تزيد على 60 دقيقة متواصلة، قبل أخذ استراحة لإراحة الأذن.
ويؤكد أطباء السمع أن التعرض المستمر للأصوات المرتفعة قد يؤدي إلى تلف دائم في الخلايا الدقيقة داخل الأذن الداخلية، وهي خلايا لا يمكن للجسم تعويضها بعد تضررها.
وبحسب التقارير، فإن كثيرًا من المستخدمين يرفعون مستوى الصوت إلى درجات خطيرة دون إدراك التأثير التراكمي لذلك، خاصة مع انتشار السماعات اللاسلكية الصغيرة التي تعزل الضوضاء الخارجية وتدفع البعض لزيادة الصوت بشكل أكبر.
مخاطر الاستماع الطويل
يقول مختصون إن الاستماع لفترات طويلة عند مستويات صوت مرتفعة قد يسبب طنين الأذن أو ضعف السمع التدريجي، وقد تظهر الأعراض على شكل صعوبة في سماع الأصوات المنخفضة أو الشعور بضغط داخل الأذن بعد استخدام السماعات.
وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن مئات الملايين من الشباب حول العالم معرضون لخطر فقدان السمع بسبب عادات الاستماع غير الآمنة، خصوصًا مع الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية ومنصات الموسيقى والبودكاست.
كيف تحمي سمعك؟
ينصح الخبراء بتفعيل خصائص الحد من مستوى الصوت الموجودة في الهواتف الحديثة، إضافة إلى استخدام سماعات مزودة بخاصية عزل الضوضاء؛ لأنها تقلل الحاجة إلى رفع الصوت في الأماكن المزدحمة.
كما يوصى بأخذ فترات راحة منتظمة وتجنب النوم أثناء تشغيل السماعات لساعات طويلة. ويؤكد الأطباء أن العلامات المبكرة لمشكلات السمع يجب عدم تجاهلها، مثل الطنين المتكرر أو انخفاض القدرة على تمييز الأصوات، إذ إن التدخل المبكر يساعد في الحد من المضاعفات المستقبلية.
توازن بين الترفيه والصحة
يرى مختصون أن قاعدة 60/60 لا تعني التوقف عن استخدام السماعات، بل تهدف إلى خلق توازن صحي بين الاستمتاع بالمحتوى الصوتي والحفاظ على صحة الأذن على المدى الطويل.
ومع التطور المستمر في تقنيات الصوت، تبقى مسؤولية الاستخدام الآمن عاملًا أساسيًا لتجنب أضرار قد تصبح دائمة مع مرور الوقت.
وتأتي هذه التحذيرات مع تزايد اعتماد المستخدمين على السماعات أثناء العمل والدراسة وممارسة الرياضة وحتى النوم.
قاعدة 60/60
تشير قاعدة 60/60 إلى ضرورة استخدام سماعات الرأس عند مستوى لا يتجاوز 60% من الحد الأقصى للصوت، ولمدة لا تزيد على 60 دقيقة متواصلة، قبل أخذ استراحة لإراحة الأذن.
ويؤكد أطباء السمع أن التعرض المستمر للأصوات المرتفعة قد يؤدي إلى تلف دائم في الخلايا الدقيقة داخل الأذن الداخلية، وهي خلايا لا يمكن للجسم تعويضها بعد تضررها.
وبحسب التقارير، فإن كثيرًا من المستخدمين يرفعون مستوى الصوت إلى درجات خطيرة دون إدراك التأثير التراكمي لذلك، خاصة مع انتشار السماعات اللاسلكية الصغيرة التي تعزل الضوضاء الخارجية وتدفع البعض لزيادة الصوت بشكل أكبر.
مخاطر الاستماع الطويل
يقول مختصون إن الاستماع لفترات طويلة عند مستويات صوت مرتفعة قد يسبب طنين الأذن أو ضعف السمع التدريجي، وقد تظهر الأعراض على شكل صعوبة في سماع الأصوات المنخفضة أو الشعور بضغط داخل الأذن بعد استخدام السماعات.
وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن مئات الملايين من الشباب حول العالم معرضون لخطر فقدان السمع بسبب عادات الاستماع غير الآمنة، خصوصًا مع الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية ومنصات الموسيقى والبودكاست.
كيف تحمي سمعك؟
ينصح الخبراء بتفعيل خصائص الحد من مستوى الصوت الموجودة في الهواتف الحديثة، إضافة إلى استخدام سماعات مزودة بخاصية عزل الضوضاء؛ لأنها تقلل الحاجة إلى رفع الصوت في الأماكن المزدحمة.
كما يوصى بأخذ فترات راحة منتظمة وتجنب النوم أثناء تشغيل السماعات لساعات طويلة. ويؤكد الأطباء أن العلامات المبكرة لمشكلات السمع يجب عدم تجاهلها، مثل الطنين المتكرر أو انخفاض القدرة على تمييز الأصوات، إذ إن التدخل المبكر يساعد في الحد من المضاعفات المستقبلية.
توازن بين الترفيه والصحة
يرى مختصون أن قاعدة 60/60 لا تعني التوقف عن استخدام السماعات، بل تهدف إلى خلق توازن صحي بين الاستمتاع بالمحتوى الصوتي والحفاظ على صحة الأذن على المدى الطويل.
ومع التطور المستمر في تقنيات الصوت، تبقى مسؤولية الاستخدام الآمن عاملًا أساسيًا لتجنب أضرار قد تصبح دائمة مع مرور الوقت.
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات