سرايا - مع دخول فصل الربيع، يعتقد الكثيرون أن تخفيف الوجبات الغذائية أصبح ضروريًا بعد شتاء مليء بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والتي نستهلكها لتخزين الطاقة لمواجهة البرد.


.تأثير الربيع على الجسم

وأشارت الأخصائية الغذائية الفرنسية كاتيا تارديو إلى أن التغيرات الموسمية تؤثر على ساعتنا البيولوجية الداخلية، وأنماطنا الحيوية، وإفرازاتنا الهضمية والهرمونية، وحالتنا المزاجية، وكلها تتأثر بالضوء الطبيعي، بحسب محطة "فرانس.إنفو" الفرنسية.

وأضافت: "تشرق الشمس مبكرًا، وتطول ساعات النهار، ونخرج أكثر إلى الهواء الطلق، وبالتالي نتعرض للضوء بشكل أكبر".

هل تتغير احتياجاتنا الغذائية؟
على الرغم من تأثير الضوء والحرارة، قالت تارديو إن الاحتياجات الغذائية والطاقة للجسم لا تتغير بحسب المواسم، بل تعتمد على مستوى النشاط البدني للفرد.

ومع ذلك، غالبًا ما يزيد النشاط البدني مع حلول الأيام الدافئة، حيث يسعى البعض إلى حرق السعرات المكتسبة خلال الشتاء، بينما قد يلجأ آخرون إلى تخفيف حجم الوجبات لتحقيق رغبتهم في الشعور بالخفة أو لتسهيل الهضم.

والتركيز يجب أن يكون على توازن الغذاء والنشاط البدني وليس على تخفيف الوجبات بشكل تلقائي لمجرد قدوم الربيع. الوعي بالاحتياجات الفعلية للجسم هو الأهم للحفاظ على الصحة والوزن المثالي.

متى يكون تخفيف الوجبات مفيدًا؟
توضح كاتيا تارديو أن تخفيف حجم الوجبات يصبح مفيدًا فقط إذا كانت الوجبات الشتوية ثقيلة جدًا أو تسبب شعورًا بالثقل أو اضطرابات في الهضم.

أما بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يحافظون على توازن غذائي جيد طوال العام، فإن الجسم لا يحتاج بالضرورة إلى تقليل الكميات، بل إلى اختيار أطعمة أكثر خفّة وغنية بالمغذيات، مثل الخضراوات والفواكه الموسمية والحبوب الكاملة، دون الإفراط في تقليل السعرات.

توازن بين النشاط الغذائي والبدني
تشدد تارديو على أن التغيرات الموسمية يجب أن تُستغل لتعزيز النشاط البدني أكثر من التركيز على تغيير النظام الغذائي وحده. فمع طول النهار وارتفاع درجات الحرارة، يميل الناس للخروج أكثر والمشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مما يساعد على حرق السعرات وتحسين عملية الهضم. بالتالي، الجمع بين النشاط البدني المعتدل وتناول وجبات متوازنة هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة خلال الربيع.