سرايا - تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الفواكه الشائعة قد تسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بـ سرطان القولون، خاصة عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن يعتمد على الألياف ومضادات الأكسدة.

ويمكن لتضمين أنواع معينة من الفواكه في النظام الغذائي اليومي أن يعزز صحة الأمعاء ويساعد في الحفاظ على انتظام حركة الجهاز الهضمي، إضافة إلى الاستفادة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تدعم الوقاية من الأمراض.

وأشار تقرير نشره موقع EatingWell إلى عدد من الفواكه التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، مع إمكانية إدراجها بسهولة في الوجبات اليومية.

البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء ومضادات الأكسدة، وتشير بيانات حديثة إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 26%. ويحتوي البطيخ على مركب الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قد يساعد في حماية الخلايا من التلف. كما يسهم محتواه العالي من الماء في ترطيب الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

التفاح

يُعد التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25%. كما يحتوي التفاح على مركبات البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

الكيوي


يساعد الكيوي في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 13%، ويُعد مصدرًا جيدًا للألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي"، الذي يدعم جهاز المناعة وصحة القلب والبشرة.

الحمضيات

يمكن لتناول مجموعة متنوعة من فواكه الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت والليمون واليوسفي أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9%. وتحتوي هذه الفواكه على فيتامين "سي" الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقليل تلف الحمض النووي، إضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تساهم في مكافحة الالتهابات ودعم الصحة العامة.