سرايا - شهدت مكملات الكولاجين انتشارًا واسعًا خلال السنوات الأخيرة، حيث يجري الترويج لها باعتبارها وسيلة للحفاظ على نضارة البشرة وتقليل علامات التقدم في العمر، بل ويعتقد البعض أنها تساعد أيضًا في تحسين الأداء الرياضي وتعافي العضلات، لكن مراجعة علمية حديثة حاولت الإجابة بشكل أكثر دقة عن مدى صحة هذه الادعاءات.
هل مكملات الكولاجين تُحسّن البشرة فعلًا؟
أجرى باحثون من جامعة أنجليا روسكين البريطانية مراجعة علمية موسعة شملت 16 مراجعة منهجية و113 تجربة عشوائية مضبوطة، ضمت بيانات ما يقرب من 8000 مشارك من دول مختلفة، في محاولة لتقييم التأثيرات الصحية لمكملات الكولاجين بشكل شامل.
وبحسب النتائج التي نُشرت في مجلة Aesthetic Surgery Journal Open Forum، أظهرت الأدلة أن تناول الكولاجين قد يسهم في تحسين مرونة الجلد وزيادة ترطيبه مع مرور الوقت، كما يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتيبس لدى المصابين بخشونة المفاصل.
في المقابل، لم تجد المراجعة أدلة قوية تشير إلى أن مكملات الكولاجين قادرة على تقليل التجاعيد بشكل ملحوظ أو تحسين التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية. كما لم تظهر نتائج مهمة فيما يتعلق بتقوية الأوتار أو تحسين خصائصها الميكانيكية مثل القوة والمرونة.
وأوضح سميث، أستاذ الصحة العامة في جامعة أنجليا روسكين وأحد المشاركين في الدراسة، أن الكولاجين ليس حلًا سحريًا لجميع المشكلات الصحية، لكنه قد يوفر بعض الفوائد عند استخدامه بشكل منتظم، خصوصًا فيما يتعلق بصحة الجلد والمفاصل.
ما هو الكولاجين ولماذا يتراجع مع العمر؟
يُعد الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا أساسيًا في دعم الجلد والعظام والغضاريف والأوتار والأنسجة الضامة. ويبدأ إنتاجه الطبيعي في الانخفاض تدريجيًا منذ مرحلة البلوغ، ويتراجع بشكل أكبر مع التقدم في العمر، وهو ما يفسر ظهور بعض علامات الشيخوخة مثل فقدان مرونة الجلد.
وأشارت الدراسة إلى أن فوائد الكولاجين تتراكم تدريجيًا مع الاستخدام طويل المدى، ما يعني أنه لا ينبغي اعتباره علاجًا سريعًا للتجاعيد، بل مكملًا قد يساعد في دعم صحة الجلد بشكل عام.
كما أظهرت النتائج أن تناول الكولاجين قد يساهم بدرجة محدودة في تحسين كتلة العضلات وبنية الأوتار لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يدعم ما يُعرف بالشيخوخة الصحية.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات