سرايا - يُعدّ ماء الليمون من المشروبات البسيطة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بفيتامين C، ما يجعله خياراً شائعاً لدى كثيرين لدعم الترطيب وتحسين الهضم، لا سيما في الصباح. غير أن السؤال الذي يطرحه البعض يبقى: هل لتوقيت شربه تأثير فعلي على فوائده؟

متى يُنصح بشرب ماء الليمون؟
بحسب موقع Health، يمكن تناول ماء الليمون في أي وقت من اليوم، سواء في الصباح أو قبل الوجبات أو أثناءها أو بعدها، دون أن يؤثر ذلك سلباً على فوائده الأساسية. ورغم شيوع شربه صباحاً لتعويض السوائل المفقودة بعد النوم وتزويد الجسم بجرعة من فيتامين C، فإن منافعه لا تقتصر على هذا التوقيت.

ويشير مختصون إلى أن شرب ماء الليمون بعد الوجبات قد يساعد بعض الأشخاص على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ. كما أن تناوله مع الطعام أو بعده قد يكون ألطف على المعدة، خصوصاً لدى من يعانون من حساسية المعدة، نظراً لطبيعته الحمضية.

لماذا يُقبل الناس على شرب ماء الليمون؟
يحظى ماء الليمون بإقبال واسع لما يوفّره من فوائد محتملة، أبرزها:

تعزيز الترطيب: لا يتفوّق ماء الليمون على الماء العادي من حيث الترطيب، لكنه قد يشجّع البعض على شرب كميات أكبر من السوائل بفضل نكهته المنعشة.
بديل صحي للمشروبات المُحلّاة: يتميّز بانخفاض سعراته الحرارية ومحتواه السكري، ما يجعله خياراً مناسباً لمن يسعون لتقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المُحلّاة.
مصدر لفيتامين C: يوفّر عصير ليمونة واحدة نحو 21% من الاحتياج اليومي من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة يساهم في دعم المناعة، وحماية الخلايا، وتعزيز صحة البشرة، وتحسين امتصاص الحديد.
دعم الهضم: لا يُعد علاجاً لمشكلات الجهاز الهضمي، إلا أن بعض الأشخاص يلاحظون تحسناً في الانتفاخ، ويُرجّح أن ذلك يعود إلى تحفيز عصير الليمون لإفراز حمض المعدة وتنشيط الإنزيمات الهاضمة.

القيم الغذائية لماء الليمون
يحتوي كوب من ماء الليمون المُحضّر بعصير ليمونة واحدة تقريباً على:

10.6 سعرات حرارية
3.3 غرام من الكربوهيدرات
1.2 غرام من السكر
18.6 ملغ من فيتامين C (نحو 21% من القيمة اليومية الموصى بها)
وتختلف هذه القيم تبعاً لكمية الليمون المستخدمة، إذ يمكن تقليل الحموضة باستخدام نصف ليمونة فقط.

متى يجب الحذر؟
على الرغم من فوائده، قد لا يكون ماء الليمون مناسباً للجميع. فالإفراط في تناول المشروبات الحمضية قد يسبب انزعاجاً لدى أصحاب المعدة الحساسة. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى باستشارة الطبيب قبل اعتماده كعادة يومية، إذ قد يفيد في بعض الحالات، لكنه قد يزيد الأعراض سوءاً في حالات أخرى.