سرايا - أشارت دراسة حديثة إلى أن تأثير عدد خطوات المشي اليومي على الصحة ليس بالضرورة متساوياً، وأن طول مسافة المشي قد يكون أهم من عدد الخطوات بالنسبة لمن يمشون أقل من 5 آلاف خطوة في اليوم.

الجسم يستفيد أكثر من الحركة المستمرة مقارنة بالمشي لفترات قصيرة متكررة

وتقدم هذه النظرة صورة أكثر دقة عن النصائح التي تهدف إلى معالجة الخمول البدني، والذي أصبح جزءًا من الحياة اليومية لكثير من الناس، بسبب طبيعة العمل المكتبي والتنقل.

15 دقيقة
بينما أشارت دراسة أخرى، نشرها موقع "سي إن إن"، إلى أنه يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال دمج 15 دقيقة على الأقل من المشي السريع في روتينك اليومي.

ووفق "إم إس إن هيلث"، ركزت النصائح الصحية لسنوات على أهداف بسيطة مثل 8 آلاف أو 10 آلاف خطوة يومياً.

وفي الدراسة الأولى التي ركزت على طول مسافة حصة المشي، راجع فريق البحث الأسترالي بيانات من البنك الحيوي البريطاني، وشملت 33560 شخصاً، جميعهم كانوا قليلي النشاط البدني نسبياً.

المشي دون انقطاع
وأظهرت النتائج أن الذين مشوا لفترات أطول دون انقطاع كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتضاءل الخطر تدريجياً مع ازدياد مدة حصة المشي، بغض النظر عن إجمالي عدد الخطوات التي قطعها المشاركون في اليوم بأكمله.

ويشير هذا إلى أن الجسم يستفيد أكثر من الحركة المستمرة مقارنة بالمشي لفترات قصيرة متكررة.



أما في الدراسة الثانية، فقد شهد المشاركون (85 ألف شخص) الذين مارسوا المشي السريع لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً انخفاضاً بنسبة 20% تقريباً في الوفيات المبكرة، مقارنةً بانخفاض بنسبة 4% فقط بين المشاركين الذين مارسوا المشي البطيء لمدة تزيد عن 3 ساعات يومياً.

وبشكل عام، للمشي فوائد صحية عديدة، منها التحكم في الوزن واستهلاك السكر، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتخفيف آلام المفاصل، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.