سرايا - في فصل الشتاء، تتعرض البشرة للجفاف وفقدان الحيوية بسبب برودة الطقس وانخفاض الرطوبة في الجو. وللحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها، يعد استهلاك الفواكه الغنية بالفيتامين C ومضادات الأكسدة أمرا ضروريا. هذه الفواكه تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وحماية الجلد من الجفاف، وتجديد خلاياه. فيما يلي أكثر الفواكه فائدة للبشرة في الشتاء:

1- البرتقال
يحافظ البرتقال على ترطيب البشرة ويحارب جفافها وفقدانها للحيوية، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من التلوث وأضرار الجذور الحرة. تناول برتقالة يوميا أو عصيرها يمكن أن يفتح لون البشرة ويقلل من ظهور البقع الداكنة.

2- الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة التي ترمم خلايا الجلد وتبطئ شيخوخته. كما يحسن الدورة الدموية ويمنح البشرة نضارة طبيعية، وتساهم خصائصه المرطبة والمضادة للالتهابات في محاربة جفاف الجلد. يمكن تناوله نيئا، أو عصره، أو إضافته إلى السلطات.

3- البابايا
تحتوي ثمرة البابايا على إنزيم الباباين الذي يزيل خلايا الجلد الميتة بلطف. وهي غنية بالفيتامينات A وC وE، ما يساعد على ترميم البشرة وتجديدها، وتنعيم البشرة الخشنة، والحفاظ على توازن رطوبة الجلد.

4- الجوافة
تحتوي الجوافة على أربعة أضعاف كمية الفيتامين C الموجودة في البرتقال، ما يجعلها مثالية لنضارة البشرة ومكافحة جفاف الشفاه. كما تعزز المناعة وتساهم في تجدد خلايا الجلد بسرعة، وهي غنية بالليكوبين الذي يقلل من علامات الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس.

5- الموز
يساعد الموز على العناية بالبشرة الجافة والحساسة. فهو غني بالبوتاسيوم، والفيتامين B6، والسكريات الطبيعية التي تحافظ على ترطيب البشرة. تناول موزة يوميا يقلل من جفاف الجلد ويزيد نعومته.

6- الليمون الهندي (الجريب فروت)
يحسن هذا النوع من الفواكه إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة ونضارة البشرة. له تأثير مضاد للالتهابات ويقلل ظهور البثور، كما يعمل على تقشير خلايا الجلد الميتة بلطف. يمكن تناوله أو استخدامه لتحضير أقنعة منزلية للعناية بالوجه.


7- الأناناس
يحتوي الأناناس على الفيتامين C ومضادات الأكسدة وإنزيم البروميلين الذي يقلل الالتهابات ويعزز إشراق البشرة وإنتاج الكولاجين. كما يسهل عملية الهضم والتخلص من السموم، ما يجعل البشرة أكثر نقاء. يمكن إضافته إلى السلطات أو العصائر أو تناوله كوجبة خفيفة.

8- الليمون الحلو
يتميز بغناه بالفيتامين C والسكريات الطبيعية، ويساعد في ترطيب البشرة في فصل الشتاء. تناول ثمرتين من الليمون الحلو عدة مرات أسبوعيا يعيد الرطوبة المفقودة ويساعد على تنظيف الجسم من السموم وتقليل ظهور البثور.

9- الكيوي
يحتوي الكيوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، ما يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على بشرة مشدودة ونضرة. كما يوفر مضادات الأكسدة التي تعزز حيوية البشرة وتحميها من أضرار التلوث، ويدعم تجديد خلايا الجلد طبيعيا. ينصح بتناوله بمفرده أو إضافته إلى سلطة الفواكه.

10- الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الفيتامين C الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين وحماية الجلد من أشعة الشمس والتلوث. تحافظ على نضارة البشرة وإشراقها، وتعتبر إضافة رائعة لوجبات الشتاء اليومية.