سرايا - أظهرت أبحاث علمية أن شرب شاي الكركديه يوميًا، وهو مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، يساهم في دعم صحة القلب ويساعد في التحكم بالوزن.

وقدمت مجلة “هيلث” مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول شاي الكركديه بشكل يومي، أبرزها:

مصدر غني بمضادات الأكسدة

يعد الكركديه مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات والأنثوسيانين، والتي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي وتساعد في تحييد الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا.
ويسهم تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة، مثل شاي الكركديه، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

خفض ضغط الدم والكوليسترول

أظهرت دراسات أن شاي الكركديه ومكملاته يساعدان في خفض ضغط الدم، مع تأثير مشابه لبعض الأدوية.
كما أثبت فعاليته في تقليل مستويات الكوليسترول مقارنة بأنواع أخرى من الشاي.

تقليل الالتهابات في الجسم

كشفت دراسة صغيرة عام 2019 أن الرجال الذين تناولوا نحو 250 مل من مشروب يحتوي على مستخلص الكركديه سجلوا انخفاضًا في مستويات الالتهاب.

المساعدة في التحكم بالوزن

يتميز شاي الكركديه بخلوه من السعرات الحرارية، بخلاف المشروبات المحلاة مثل العصائر والمشروبات الغازية.
ويساعد خلوه من السكر على تعزيز الشعور بالشبع، ما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.

تحسين صحة الكبد

أظهرت دراسة أُجريت على الحيوانات عام 2015 أن مستخلص الكركديه قلل من تراكم الدهون في كبد فئران مصابة بالسمنة، كما ساعدت مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي.

الحد من نمو البكتيريا

بينت دراسات مخبرية أن الكركديه قد يساعد في علاج الالتهابات البكتيرية بشكل طبيعي.
ووجدت دراسة عام 2019 أنه ساهم في منع وعلاج نمو بكتيريا معوية مسببة للإسهال، مع فعالية قريبة من المضادات الحيوية.

استقرار مستويات السكر في الدم

تحسن مركبات الفلافونويد والأحماض العضوية في شاي الكركديه حساسية الجسم للإنسولين.
وأظهرت إحدى الدراسات أنه ساهم في خفض مستويات السكر المرتفعة لدى بعض البالغين، ما يجعله خيارًا مناسبا لمرضى السكري عند تناوله دون تحلية.

مخاطر محتملة

يعد شاي الكركديه آمنًا لمعظم البالغين، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة أو الغازات أو الإمساك.
وينصح الأطفال دون سن 12 عامًا، والأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة لضغط الدم، إضافة إلى النساء الحوامل والمرضعات، بتجنب شاي الكركديه.