سرايا - تؤثر المشروبات التي نتناولها يوميًا على صحتنا بقدر تأثير الأطعمة الصلبة، وقد يكون لكل كوب من الماء أو الشاي أو القهوة دور كبير في دعم أو إلحاق الضرر بجهازنا الهضمي.
وفي منشور على إنستغرام، شارك الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، مجموعة من الحقائق المهمة التي يجب معرفتها عن المشروبات اليومية.
إليكم أبرز ما أوصى به الدكتور سيثي للحفاظ على صحة الأمعاء:
الماء الدافئ أفضل من البارد
شرب الماء عند درجة حرارة الغرفة أو الدافئ يدعم حركة الأمعاء، بينما قد تُبطئ المشروبات المثلجة الهضم مؤقتًا.
القهوة منبهة للأمعاء ولكن بحذر
الإفراط في القهوة، خاصة على معدة فارغة، قد يسبب ارتجاعًا وقلقًا وزيادة الحاجة للتبول، على الرغم من دعمها لحركة الأمعاء.
الشاي الأخضر صديق الأمعاء
يعمل كمضاد للالتهابات ويوازن بكتيريا الأمعاء، مع إبقاء الدماغ هادئًا ومتفاعلًا بفضل مادة إل-ثيانين والكافيين معًا.
تناول الفاكهة أفضل من العصير
العصائر تزيد سكر الدم بسرعة دون ألياف، بينما الفاكهة الكاملة توفر الألياف ومضادات الأكسدة التي تغذي ميكروبات الأمعاء.
شاي الأعشاب مفيد للهضم
الكركم، والزنجبيل، والشمر يخففون الانتفاخ والالتهابات ويساعدون على إصلاح بطانة الأمعاء.
بذور الشيا والريحان تعزز الهضم
تكوينها لهلام صديق للأمعاء يغذي البكتيريا الجيدة ويساعد على انتظام حركة الأمعاء أثناء التنقل.
الكحول يضر الأمعاء
حتى الكميات الصغيرة تُعيق بكتيريا الأمعاء وتزيد من نفاذيتها، ما يؤثر سلبًا على النوم، لذا يُنصح بالترطيب والاعتدال في الكحول.
الأعشاب الورقية الصغيرة لكنها فعّالة
النعناع، والكزبرة، والبقدونس، والريحان غنية بالبوليفينول الذي يعزز الهضم ويغذي البكتيريا المفيدة، ويفضل تناولها نيئة بكثرة.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات