سرايا - هناك عوامل عديدة تقف وراء الإصابة بالسكري بعضها لا يمكننا التحكم بها لكن البعض الأخر ممكن، تعرف على طرق الوقاية من مرض السكري.

السكري مرض مزمن يصيب الملايين، وفي حالة عدم السيطرة عليه يمكن أن يتسبب بالعديد من الحالات الخطيرة، وعلى الرغم من وجود عوامل معينة لا يمكنك تغييرها، مثل الجينات، والعمر وغيرها، فهناك العديد من الطرق لمكافحة مرض السكري .

نعرض بعضها في هذا المقال:

1 يجب عدم تناول كميات كبرى من اللحوم الحمراء، علماً أنه يمكن استبدالها بالصويا.
2 يجب الحد من تناول الحلويات الدسمة ويمكن في المقابل تناول حلويات منزلية صحية
3 يجب الحد من تناول الملح
4 يجب الامتناع عن التدخين
5 يجب الاكتفاء بممارسة رياضة خفيفة بعد الإفطار.
6 يجب الأكل ببطء لتسهيل عملية الهضم
7 يجب الإكثار من تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا لغناها بالألياف . كما أنها تعطي شعوراً سريعاً بالشبع وتخفف الشهية للأكل. إضافةً إلى كون الحبوب لا ترفع نسبة السكر في الدم مباشرةً عند تناولها.
8 يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضر لغناها بالألياف والماء. كما أنها تحد من الشهية لتجنب الإفراط بالأكل، إضافةً إلى غناها بالبروتينات والمعادن.
9 يجب تناول كميات كبرى من الخضر وكميات أقل من الفاكهة لغناها بمواد تساعد على محاربة الأمراض.
10 يجب التفكير بإيجابية أثناء الأكل والحفاظ على الهدوء وتجنب الغضب.