سرايا - لا يعني التخلص من الوزن الزائد الامتناع عن الطعام، ولكن يعتمد على نوعية الطعام، لذا ينبغي إحسان اختيار الأطعمة التي نتناولها لتجنب زيادة في الوزن، وإليك أهم الأطعمة التي لا تسبب زيادة في الوزن.

– البيض

البيض يحتوي على كمية هائلة من البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.

– الحمضيات

البرتقال والجريب فروت وغيرهما من الحمضيات تعد وجبات خفيفة ومفيدة للحصول على وزن مثالي لاحتوائها على كميات كبيرة من المياه والألياف والقليل من السعرات الحرارية.

– اللحم منزوع الجلد

اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج بدون جلد هي مصدر كبير للبروتين وتقليل محتوى السعرات الحرارية عن طريق إزالة الدهون والجلد.

– التفاح

يعد التفاح جزءاً لا يتجزأ من نظام الحمية الصحية لأنه يحتوي على الألياف قابلة للذوبان وعناصر ذات سعرات حرارية منخفضة.

– الشوفان

يمتص الشوفان أي سوائل تحيط به مما يجعله مثالياً لملء المعدة بشكل سريع ولفترة طويلة.

– البقوليات

البقوليات مثل البازلاء والعدس غنية بالبروتين والألياف وهي من أكثر الأطعمة التي تملأ المعدة وتشعرك بالشبع.

– الجبن القريش

الجبن القريش هو مثال آخر على أحد الأطعمة التي تحافظ على وزن رشيق فالجبنة مليئة بالبروتين وفيتامين b والكالسيوم والفسفور.

-الحساء

رغم أن الحساء عبارة عن ماء ذي نكهة؛ فإنه يبقي المعدة مرتاحة لساعات طويلة ويشعرك بالشبع.

-البطاطس المسلوقة

البطاطس المسلوقة هي أفضل صديق للمعدة فتناول القليل منها يُشعرك بالشبع بسرعة ولفترة طويلة.