سرايا - “هل تشعر بأن نظرك يضعف تدريجياً؟ هل تتعب عيناك بسهولة؟ قد يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن هو السبب. في هذا المقال، نستعرض أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية النظر وحماية العين من الأمراض.

أهم الفيتامينات للعين:
فيتامين أ: يعتبر الفيتامين الأساسي لصحة العين، حيث يساهم في تحسين الرؤية الليلية وحماية القرنية.


فيتامين C: يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

فيتامين E: يساهم في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي.

اللوتين والزياكسانثين: يحميان العين من الضوء الأزرق الضار.

أوميجا 3: تقلل الالتهابات وتساهم في الحفاظ على رطوبة العين.

مصادر طبيعية لهذه الفيتامينات:
فيتامين أ: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ.

فيتامين C: الحمضيات، الفلفل، الكيوي.

فيتامين E: المكسرات، الزيوت النباتية.

اللوتين والزياكسانثين: السبانخ، الكالي، البيض.

أوميجا 3: الأسماك الدهنية، بذور الكتان.

ملاحظة هامة: قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب