حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
السبت ,7 يونيو, 2025 م
طباعة
  • المشاهدات: 2902

السمك الفيليه المشوي بالأعشاب للرجيم

السمك الفيليه المشوي بالأعشاب للرجيم

السمك الفيليه المشوي بالأعشاب للرجيم

28-07-2023 05:01 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - المقادير:
- سمك الفيليه : 4 شرائح
- أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة (مذابة)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)


طريقة التحضير:
حمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
حضري صينية فرن وادهنيها بالقليل من الزيت.
جففي السمك المنظف بورق المطبخ وضعيه في صينية الفرن.
في وعاء جانبي صغير، اخلطي الزبدة مع الملح، والفلفل، والثوم، والبقدونس، وعصير الليمون، والأعشاب المجففة حتى تمتزج.
وزعي مزيج الأعشاب فوق السمك.
أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 20-25 دقيقة حتى ينضج السمك وقدميه.

 








طباعة
  • المشاهدات: 2902

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم