سرايا - وعلى الرغم من أن الطعام هو المَسئول الأول عن هذا المرض، إلا أن هناك من الأطعمة ما يَلعب دوراً هاماً فى تَخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم

لذا نُقدم لكِ قائمة بأفضل الأطعمة التى تُساعد على تَخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم:

الأطعمة الغَنية بالألياف:

مثل اللوبيا والبرقوق والكمثرىَّ.. حيث تَعمل هذه الألياف على تَقليل إمتصاص الكوليسترول فى الجسم، فينخفض مُستواه فى الدم

الأسماك:

منها السلمون والتونة والسردين.. فهى من الأطعمة الغَنية بالأوميجا 3، والتى تُقلل من إحتمالات التَعرض للجلطات. ويَنصح الأطباء بتناول السمك مرتين أسبوعياً على الأقل

المكسرات:

مثل البندق واللوز والفستق والصنوبر.. وغيرهم من المكسرات، والتى تُعتبر من أفضل الأطعمة التى تَعمل على تَقليل نسبة الكوليسترول فى الدم، لأنها غَنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، والتى تَعمل على الحفاظ علي صحة الأوعية الدموية، فتناول 40 جراماً من المكسرات يومياً مفيداً للجسم

زيت الزيتون:

حيث أنه يَحتوىِ على خليط من مُضادات الأكسدة التى تَعمل علي خفض نسبة الكوليسترول فى الدم

فتناول 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يومياً يُعتبر مفيداً للجسم

التفاح:

حيث أن تَناول تفاحتين يومياً يُخفض نسبة الكوليسترول، لأن قشرة التفاح تُعتبر غَنية بمادة "البكتين" التى تُزيل تَرسبات الكوليسترول

الجزر:

وهو أحد المصادر الجيدة التى تَحتوىِ على الألياف، وهو ما يُساعد الجسم على التَخلص من الكوليسترول

الثوم والبصل:

وهما من الأطعمة المُفيدة أيضاً فى تَقليل نسبة الكوليسترول فى الدم