سرايا - الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد خلايا الجسم على حرق الجلوكوز، وعندما يرتفع مستوى السكر باستمرار ينتج البنكرياس المزيد من هذا الهرمون، فتضعف حساسية الخلايا له، وتقل فاعليته. وتبدأ بذلك أعراض حالة "ما قبل السكري" أو مقدمات مرض السكري، ويمكن تخفيف أثر ذلك بزيادة حساسية خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، إليك كيف:
احرص على النوم 7 إلى 8 ساعات يومياً، وتناول المزيد من الألياف* المزيد من ساعات النوم هو أو خطوة لتحسين استفادة الجسم من الأنسولين. لذلك، اتخذ الإجراءات التي تساعدك على النوم 7 إلى 8 ساعات يومياً.
* التمارين الرياضية وحرق العضلات من أفضل طرق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين. وتساعد زيادة أحمال التدريب على تحقيق الهدف بشكل أفضل.
* تخفيف القلق يعني خفض مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو ما يساعد الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من الأنسولين.
* تناول المزيد من الألياف الغذائية في الطعام، والتي توجد في الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني والبقول والخضروات والمكسرات