سرايا - يعاني كثيرون من الانتفاخ بعد تناول الطعام، نتيجة تراكم الغازات أو احتباس السوائل في المعدة.

يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد على تخفيف هذه الحالة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

وبحسب موقع VeryWell Health، فيما يلي سبعة مشروبات طبيعية تساعد على تقليل الانتفاخ٬

الماء
شرب الماء يخفف الانتفاخ عن طريق تخفيف تركيز الصوديوم وطرده من الجسم، ما يقلل احتباس السوائل ويحسن الهضم. وأظهرت الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبات يزيد الشعور بالشبع ويحد من استهلاك السعرات الحرارية.

شاي الزنجبيل
يحفز الزنجبيل عملية الهضم ويساعد على إخراج الغازات، كما يقلل التهابات الأمعاء التي قد تسبب الانتفاخ واضطراب المعدة.



الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الأمعاء، ويحفز الكافيين الموجود فيه الجهاز الهضمي ويعزز الهضم الطبيعي.

شاي النعناع
يحتوي على المنثول الذي يخفف تشنجات الأمعاء ويساعد الغازات على المرور بسهولة، كما يقلل من الالتهابات وآلام البطن.

شاي البابونج
مهدئ للأمعاء ويخفف التشنجات، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، ويعزز حركة الجهاز الهضمي.

الكومبوتشا
مشروب مخمر غني بالبروبيوتيك، يحسن صحة الأمعاء ويخفف الإمساك، لكنه يحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، لذا يجب تناوله بحذر لتجنب الانتفاخ.



الكفير
مشروب مخمر آخر غني بالبروبيوتيك، يُحسن الهضم ويخفف أعراض الانتفاخ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء.

يمكن أن تسبب بعض المشروبات الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، مثل المشروبات الغازية، الإفراط في تناول الكافيين، المشروبات المحتوية على محليات صناعية، وبعض منتجات الألبان.

ولتخفيف الانتفاخ وتعزيز الهضم، يُنصح بمضغ الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء، وتجنب الشرب باستخدام المصاصة، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا، وتقليل الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الغازات والانتفاخ.