سرايا - مع حلول رمضان يتوقع كثير من الصائمين اختفاء مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، باعتبار أن الصيام يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة.


لكن المفارقة أن بعض الأشخاص يشكون من انتفاخ مستمر في البطن حتى مع تقليل كمية الطعام أو الالتزام بنظام غذائي بسيط، ما يثير سؤالاً مهماً: هل الطعام هو السبب دائماً؟


وتقول استشاري الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية د.منى البدري إن "الدراسات في مجال طب الجهاز الهضمي، تشير إلى أن الانتفاخ لا يرتبط فقط بنوعية الطعام أو كميته، بل يمكن أن يكون نتيجة مجموعة من العوامل الفسيولوجية والسلوكية التي تتغير خلال شهر الصيام".

وتقول البدري: "أحد الأسباب الأقل انتباهاً هو ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة".

وتضيف أنه "بعد ساعات طويلة من الصيام، يميل كثير من الناس إلى تناول الطعام بسرعة عند الإفطار، ما يؤدي إلى دخول كمية من الهواء إلى المعدة مع الطعام، وهذا الهواء قد يتجمع في الجهاز الهضمي، مسبباً شعوراً بالامتلاء والانتفاخ حتى لو كانت الوجبة صغيرة نسبياً".

ثانيا: التوتر وقلة النوم
التغير في مواعيد النوم خلال رمضان قد يلعب دوراً مهماً أيضاً، فالسهر الطويل وقلة النوم يمكن أن يؤثرا في حركة الأمعاء وفي توازن الجهاز العصبي الذي يتحكم بعملية الهضم.

وتشير أبحاث في ما يعرف بـ "محور الأمعاء–الدماغ" إلى أن التوتر والضغط النفسي يمكن أن يغيرا طريقة عمل الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ حتى دون وجود كميات كبيرة من الطعام.

ثالثا: بطء حركة الأمعاء
الصيام قد يغير كذلك نمط حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص. فقلة شرب الماء خلال النهار وتغير مواعيد الوجبات قد يؤديان إلى بطء الهضم أو الإمساك الخفيف، وهو أحد الأسباب الشائعة للانتفاخ.

وعندما يتباطأ مرور الطعام داخل الأمعاء، تتكون الغازات نتيجة نشاط البكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي.

رابعا: تغيرات البكتيريا النافعة
تشير دراسات حديثة إلى أن الميكروبيوم المعوي، أي مجتمع البكتيريا النافعة في الأمعاء، يمكن أن يتأثر بتغير نمط الطعام وساعاته خلال رمضان.

وهذه التغيرات قد تزيد مؤقتاً من إنتاج الغازات أثناء عملية تخمير بعض الأطعمة، ما يسبب شعوراً بالانتفاخ حتى لو كانت الوجبات معتدلة.


متى يكون الانتفاخ علامة على مشكلة أخرى؟
وتشير د. البدري إلى أنه في بعض الحالات قد يكون الانتفاخ المستمر مرتبطاً بحالات طبية مثل حساسية بعض الأطعمة مثل اللاكتوز أو الغلوتين، لكن هذه الحالات غالباً ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم البطن أو تغيرات واضحة في حركة الأمعاء.

وتوصي البدري بعدة خطوات بسيطة يمكن أن تقلل من المشكلة، وهي:

1-تناول الطعام ببطء وتجنب الإفراط عند الإفطار.

2-شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

3- تقليل المشروبات الغازية التي تزيد الغازات في المعدة.

4-المشي الخفيف بعد الإفطار لتنشيط حركة الأمعاء.

5- تنظيم ساعات النوم قدر الإمكان.