سرايا - سرايا- متلازمة القولون العصبي من الأمراض الشائعة التي تصيب كثيراً من الناس، فما هو القولون العصبي وما هي أسبابه وكيف تقي نفسك منه وما هو العلاج المناسب له؟

تعريف القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي حسب موقع دائرة الصحة الوطنية البريطانية NHS مرض شائع على المدى الطويل من الجهاز الهضمي، يمكن أن تشعر بنوبات مغص في البطن ويصيبك انتفاخ وإسهال أو إمساك، وتختلف الأعراض بين الأفراد وتؤثر على بعض الناس أكثر من غيرهم.

وأعراض القولون العصبي يمكن أن تأتي على مدى أيام قليلة بفترات متباعدة ويمكن أن تمتد لتصل إلى أشهر، وهذه الأعراض تكون في كثير من الأوقات بعد إجهاد للجسم أو بعد تناول بعض الأطعمة.

وهذه المتلازمة تصيب شخصاً واحداً من بين كل 5 أشخاص، وتتطور في المرحلة العمرية ما بين الـ 20 و 30، ويصيب النساء مرتين أكثر من الرجال.

أسباب القولون العصبي

أسباب الإصابة بالقولون العصبي على وجه الدقة غير معروفة، ولكن معظم الخبراء يربطون هذا المرض بمشاكل في الهضم وزيادة حساسية الأمعاء، والتهاب الأمعاء واتباع بعض الحميات الغذائية غير المناسبة للجسم.

ولكن يُعتقد أن الحركة الإيقاعبة لعملية الهضم في جسم الإنسان إما أنها تسير بسرعة كبيرة أو ببطء، وفي حال أصبحت سريعة يسبب الإسهال، لأن الجهاز الهضمي يصبح غير قادر على امتصاص الماء من الطعام، وفي حال أصبحت الحركة لعملية الهضم بطيئة يسبب الإمساك، لأن عملية الهضم ستمتص كمية ماء كثيرة من الطعام الذي تم تناوله.

وعندما تزيد حساسية الأمعاء هذا معناه زيادة احتمالية الإصابة بالقولون العصبي، وهناك عوامل نفسية تسبب القولون العصبي مثل التوتر والقلق لأنهما يؤديان إلى تغييرات كيمائية في الجسم من ضمنها تغييرات في عمل الجهاز الهضمي.

وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تهيج القولون، خاصة للأشخاص الذين لديهم قابلية للإصابة بالقولون العصبي مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والشيبس أيضاً والأطعمة الدهنية أو الأطعمة المقلية.

كيف نعالج القولون العصبي وكيف نقي أنفسنا منه؟

أهم شيء في معالجة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي المتبع، فحسب موقع دائرة الصحة الوطنية البريطانية NHS أنك لو كنت تتبع نظاماً غذائياً معيناً يهيج لك القولون يجب أن تجرب من فترة إلى أخرى تغيير هذا النظام الغذائي حتى تكتشف ما هي الأطعمة التي تسبب لك هذا الهيجان.

وعلى هذا الأساس تغير الأطعمة التي تسبب لك المشكلة، وفي هذه الحالة من المفيد جداً أن تسجل جانباً كل ما تتناوله لفترة حتى تكتشف ما هو الطعام غير المناسب لجسمك، ويمكنك أن تبتعد عن هذه الأطعمة لفترة معينة، وهذا الشيء الغريب في موضوع متلازمة القولون العصبي.

وغالباً ينصح المرضى بأن يزيدوا كمية الألياف في طعامهم، وهناك نوعان من الألياف:

1- ألياف يستطيع الجسم هضمها

وهي ألياف قابلة للذوبان مثل: الشوفان والشعير. والفاكهة مثل: الموز والتفاح. والخضراوات ذات الجذور مثل: البطاطا والجزر.

2- ألياف لا يستطيع الجسم هضمها

وهي ألياف غير قابلة للذوبان أي غير قابلة للهضم مثل: الخبز والحبوب الكاملة والنخالة والمكسرات.

وحسب الأعراض التي تمر بها تقوم بالتحكم في نوع الألياف الذي تضيفه على طعامك، ففي حالة الإسهال مثلاً عليك تخفيض نسبة الألياف غير القابلة للذوبان، وفي حالة الإمساك عليك زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان وزيادة كمية المياه التي تشربها.

وكل حالة من هذه المتلازمة لها علاج معين ويجب زيارة الطبيب المختص لتحديد الدواء المناسب.

نصائح عامة للأكل تحد من نسبة الإصابة بالقولون العصبي

– تناول وجبات طعام منتظمة في الوقت وأخذ الوقت الكافي لعملية المضغ.

– على الأقل يجب شرب ثمانية أكواب من السوائل يومياً وخاصة الماء، بالطبع السوائل يجب أن تكون خالية من الكافيين.

– التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

– تناول الفواكه الطازجة يومياً مثل: صنف حبة فاكهة جريب فروت أو حبة تفاح.

– ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من أعراض القولون العصبي.