حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الجمعة ,19 أبريل, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 2035

5 أطعمة تسبب العطش يجب تجنبها في السحور .. وأخرى لا تفوتها

5 أطعمة تسبب العطش يجب تجنبها في السحور .. وأخرى لا تفوتها

5 أطعمة تسبب العطش يجب تجنبها في السحور ..  وأخرى لا تفوتها

18-03-2023 02:15 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - يتحرى الصائمون في شهر رمضان المبارك ما يتناولونه من أطعمة ومشروبات في وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، وينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل للحفاظ على نشاط الجسم ومستوى السوائل فيه خلال ساعات الصيام.

ويحدد خبراء التغذية بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال وجبة السحور حتى نتجنب الشعور بالعطش، ومنها:

* الأطعمة المقلية
تزيد من الحاجة إلى تناول المياه، وخاصة في وجبة السحور تزيد الشعور بالحموضة لأنها مشبعة بالزيوت.

* الحلويات
تناول الحلويات في السحور يسبب الشعور بالجوع والعطش.

* الأطعمة السكرية
لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تسبب أحياناً الشعور بالتهاب المعدة.

* الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل
الأطعمة الحارة والحريفة تسبب الشعور بالعطش وجفاف الحلق.

* الكافيين
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من المشروبات التي تحفز عملية خروج المياه من الجسم، ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.


أطعمة ينصح بتناولها في وجبة السحور
يحتاج الجسم مع حلول شهر رمضان المبارك إلى تعويض نقص السوائل بالمشروبات والأطعمة الصحية المختلفة ومنها:

* الموز أو التمر
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.

* عصير الليمون
يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام.

* عصير البطيخ
عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي تمنع العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

* الطماطم
الطماطم من الخضروات التي تمنع العطش لذلك يفضل تناولها في وجبة الإفطار.

* الزبادي
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة.

* الفول
يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش.

* الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه وتناوله يمنع الشعور بالعطش.

* التفاح
يحتوى التفاح على نسب عالية من الألياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات.





لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 2035

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم