نصائح لتجنب السمنة في أيام الدراسة

25-09-2022 12:14 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - في فترة الدراسة يعاني العديد من الطلاب من الإصابة بالسمنة بسبب تناول الأطعمة في وقت متأخر، والاعتماد على تناول الأطعمة سريعة التحضير.

وفي هذا الصدد نقدم ابرز النصائح لتجنب الإصابة بالسمنة في أيام الدراسة.

تناول الوجبات بانتظام وفي مواعيد شبه ثابتة وليكن 3 وجبات يوميا، هذا الانتظام يساعد على الهضم الجيد والاستفادة الجيدة من الغذاء وتجنب حدوث مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي مثل الحموضة والميل للقيء أو الإمساك.

الحرص على تناول وجبة الإفطار .

من الأفضل التقليل من الدهون والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية، والسكريات والحلويات لتفادي خطر السمنة، إذ إن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية يختزنها الجسم في صورة دهون.

ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حيوية ورشاقة الجسم وتحسين الأداء البدني والعقلي والمدرسي.

أهمية العناية بغسيل الأيدي بالماء والصابون قبل الأكل وبعده وغسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون على الأقل مرة قبل النوم.

ترشيد استخدام الموبايل والكمبيوتر والألعاب الإلكترونية.