حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
انت الزائر رقم: 8418108 الجمعة ,21 سبتمبر, 2018 م يوجد الآن عدد (4935) زائر
طباعة
  • التعليقات: 0
  • المشاهدات: 2484

سلمون بالزنجبيل والبروكلي للرجيم

سلمون بالزنجبيل والبروكلي للرجيم

سلمون بالزنجبيل والبروكلي للرجيم

12-09-2018 08:28 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - المقادير
- زيت السمسم : ملعقة كبيرة ونصف
- الصويا صوص : ملعقة كبيرة ونصف (لايت)
- خل الأرز : ملعقة كبيرة ونصف
- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومبشور)
- البروكولي : 700 غم (مقطع زهرات صغيرة)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- فيليه السلمون : 4 قطع
- السمسم : 2 ملعقة صغيرة (للتزيين / اختياري)
طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 425 درجة.

2. رشي صينية الفرن بالقليل من الزيت.

3. اخلطي خل الأرز مع الصويا والزنجبيل والملح في وعاء كبير.

4. أضيفي البروكلي وقلبي حتى تتجانس المكونات.

5. أضيفي العسل وقلبي المزيج.

6. ضعي البروكلي في الصينية المجهزة وأدخليها للفرن لمدة 5 دقائق.

7. ازيلي الصينية من الفرن وجمعي البروكلي على الجنب وضعي السلمون.

8. وزعي باقي كمية التتبيلة فوقه وأدخلي الصينية للفرن لمدة 10 دقائق حتى ينضج.

9. وزعي السمسم على وجه الصينية قبل التقديم وقدميها ساخنة.






طباعة
  • التعليقات: 0
  • المشاهدات: 2484

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم