سرايا - مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، وغالبًا ما يصاحبها سعال مزعج قد يستمر طوال اليوم ويؤثر في النوم والطاقة.

ورغم فاعلية الأدوية، تشير دراسات علمية إلى أن بعض أنواع الشاي الدافئ قد تساعد على تهدئة السعال وتخفيف تهيّج الحلق، بوصفها حلولًا طبيعية داعمة. وفيما يأتي ثلاثة أنواع من الشاي ثبتت فوائدها علميًّا.

شاي العسل
يُعد العسل من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لتخفيف أعراض البرد والسعال. وأظهرت مراجعة علمية نُشرت عام 2018 في مكتبة كوكرين أن العسل كان مساويًا أو أكثر فاعلية من أدوية السعال التي تُصرف دون وصفة طبية، خاصة في تقليل السعال الليلي وتحسين جودة النوم.

ويمكن تحضير شاي العسل بإضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب ماء ساخن، مع القليل من عصير الليمون. ويُحذَّر من تقديم العسل للأطفال دون عمر السنة.

شاي جذر عرقسوس
استُخدم عرقسوس في الطب التقليدي منذ قرون لعلاج السعال وأمراض الجهاز التنفسي. وتشير دراسات حديثة إلى امتلاكه خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مع قدرة على تقليل تكرار السعال. إلا أن الإفراط في تناوله قد يرفع ضغط الدم ويخفض البوتاسيوم، كما يُنصح الحوامل بتجنبه.

شاي الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وقد أظهرت أبحاث أنه يخفف تهيّج الحلق والشعب الهوائية المرتبط بالسعال.

ورغم فوائده، قد يسبب حرقة المعدة لبعض الأشخاص ويتداخل مع أدوية مميّعات الدم.

ويؤكد مختصون أن هذه المشروبات قد توفر راحة مؤقتة، لكن السعال المستمر أو الشديد يستدعي استشارة طبية لتشخيص السبب وعلاجه.