سرايا - أظهرت دراستان حديثتان أن 5 دقائق إضافية من التمارين والنوم، ونصف ساعة أقل من الجلوس، قد تحسّن بشكل ملحوظ متوسط العمر المتوقع وتقلّل الوفيات.

تقليل ساعة كاملة من وقت الجلوس يومياً يرتبط بانخفاض الوفيات بنسبة 13%

وبحسب "يورونيوز"، تشير دراسة جديدة تمت بالتعاون بين جامعتي سيدني وكوليدج لندن إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، وقابلة للتحقيق، مثل 5 دقائق إضافية من التمارين أو نصف ساعة أقل من الجلوس يومياً، قد تمنع ما يصل إلى 20% من الوفيات.

ويرتبط المشي بوتيرة معتدلة لمدة 5 دقائق إضافية يومياً بانخفاض الوفيات بنسبة 10% تقريباً بين معظم البالغين، الذين يمارسون النشاط البدني بالفعل لمدة 17 دقيقة يومياً.

وإذا تضاعفت هذه المدة إلى 10 دقائق إضافية يومياً من النشاط البدني المعتدل، يرتفع الانخفاض في إجمالي الوفيات إلى حوالي 15%.

التخلص من الخمول
أما بالنسبة لمن يميلون إلى الخمول، والذين يمارسون النشاط البدني المعتدل لمدة دقيقتين يومياً، فإن 5 دقائق إضافية من النشاط البدني ترتبط بانخفاض الوفيات بنسبة 6% تقريباً.

بينما ترتبط 10 دقائق إضافية بانخفاض بنسبة 9%.



وتوصلت الدراسة إلى هذه النتائج من خلال تحليل بيانات أكثر من 135 شخصاً من 7 مجموعات في النرويج والسويد والولايات المتحدة وبريطانيا.

الدراسة الثانية
كما أظهرت دراسة أجريت في الجامعة الفيدرالية في ساو باولو أن تقليل ساعة كاملة من وقت الجلوس يومياً يرتبط بانخفاض الوفيات بنسبة 13% لدى غالبية البالغين.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد أسبوعياً، إلا أن الكثيرين لا يلتزمون بذلك.

وبالنظر إلى صعوبة تحقيق هذه الأهداف بالنسبة للجميع، بحث مؤلفو الدراسة في تأثير "تغييرات سلوكية واقعية وقابلة للتحقيق"، مثل المشي لفترة قصيرة أو تقليل وقت الجلوس بمقدار نصف ساعة.

ارتبط تقليل وقت الجلوس بمقدار 30 دقيقة يومياً، أي ما يعادل 5% من إجمالي وقت الجلوس لدى البالغين، بالوقاية من أكثر من 7% من الوفيات.