سرايا - انتبه: ارتداء سماعات الأذن لساعات متواصلة أثناء العمل أو القيادة أو ممارسة الرياضة أو حتى أثناء النوم قد يؤثر سلبًا على وضعية جسمك وفكك ورقبتك.

ما العلاقة بين سماعات الأذن والفك والرقبة؟

توجد سماعات الأذن داخل قناة الأذن أو أمامها مباشرة، وهي قريبة من المفصل الصدغي الفكي الذي يربط الفك بالجمجمة، ويحيط به عضلات وعظام وأعصاب تتصل أيضًا بالرقبة والعمود الفقري العلوي، لذا أي توتر أو ضغط في منطقة الأذن يمكن أن ينتشر إلى الفك والرقبة والكتفين مع مرور الوقت.

كيف يسبب الإفراط آلام الفك والرقبة؟

تؤدي الوضعيات السيئة الشائعة عند استخدام السماعات مثل الانحناء للأمام أو إمالة الرأس للأسفل لفترات طويلة إلى إجهاد عضلات الرقبة والفك. كما يلجأ البعض إلى شد الفك أو العض على السماعات لتثبيتها، وهذا يضع ضغطًا زائدًا على المفصل الصدغي الفكي ويؤدي إلى توتر العضلات وصداع. بالإضافة إلى ذلك قد يسبّب الضغط المباشر لسماعات الأذن على قناة الأذن تحسسًا للأعصاب في المنطقة، فيشعر بعض الأشخاص بألم ينتقل إلى الفك أو جانب الوجه ويزيد الأعراض الموجودة.

الأعراض التي يجب الانتباه لها

تشمل الأعراض ألمًا خفيفًا في الأذن أو حولها، ألمًا أو انزعاجًا في الفك، أصوات نقر أو فرقعة عند تحريك الفك، تصلبًا في الرقبة أو انزعاجًا في أعلى الظهر، صداعًا يبدأ من قاعدة الجمجمة، والشعور بامتلاء أو ضغط في الأذن غير الناتج عن عدوى.

كيف تتجنب وتخفف الألم

حدد فترات الاستماع ولا تتجاوز عادةً 60 دقيقة متواصلة حتى تمنح أذنيك وفكك فرصة للاسترخاء، وفكّر في استبدال السماعات الصغيرة بسماعات رأس تغطي الأذن لأنها توزّع الوزن وتقلل الضغط المباشر. احرص على وضعية جلوس مستقيمة واجعل الشاشة بمستوى العين بحيث تكون الأذنان بمحاذاة الكتفين، ومارس تمارين تمدد لطيفة للرقبة والفك مثل تدوير الرأس ببطء وتمارين استرخاء الفك. راجع مقاس وتصميم السماعات إذا وجدت نفسك تضغط عليها بالأسنان، وجرب تقنيات تقليل التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل لمساعدة العضلات على الاسترخاء.

متى تراجع الطبيب

راجع الطبيب إذا استمر الألم أو ازداد أو بدأ يؤثر على قدرتك على الأكل أو الكلام أو النوم، فقد تكون علامات خلل في المفصل الصدغي الفكي أو إجهاد في العمود الفقري العنقي، وهذه حالات يمكن تشخيصها وعلاجها بواسطة الرعاية الطبية المتخصصة.